Când nu trebuie să urmați un protocol intermitent de post pentru a slăbi
Postul intermitent s-a dovedit a fi o metodă eficientă și interesantă pentru a ne ajuta în lupta împotriva supraponderabilității. Cu toate acestea, nu este întotdeauna convenabil să vă lăsați purtați de faima pe care o ia acest tipar nutrițional. Și asta este, în unele cazuri, postul intermitent poate fi chiar dăunător. Despre ce cazuri vorbim?
Avantajele postului intermitent
După cum am vorbit deja în numeroase ocazii, postul intermitent este o metodă interesantă și eficientă de creștere a consumului de grăsimi și a pierderii în greutate. Desigur, nu este un sistem minune, și efectele sale pot să nu fie observate imediat, ceea ce nu înseamnă că dovezile științifice au arătat că acest sistem are beneficii pe termen lung.
Specific, postind 12 până la 20 de ore drept, Poate reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare și metabolice sau chiar poate inversa unele dintre consecințele acestora. O incidență mai mică a cancerului și a bolilor neurodegenerative a fost, de asemenea, găsită la practicienii acestui tipar. Deși nu știm sigur care sunt mecanismele care acționează după aceasta, fundamentarea sa este probabil legată de ritmurile noastre circadiene.
Acestea controlează metabolismul prin secreția de melatonină și o cascadă de semnale care ne stimulează corpul. Dacă îl considerăm din punct de vedere evolutiv, ritmul circadian este mai bine adaptat de mii de ani de evoluție la post. Dar, înainte de a începe să-l practică, trebuie să avem în vedere că postul intermitent nu ar trebui să fie practicat de toată lumea și cu orice preț.
Când nu trebuie să practici postul intermitent?
Trebuie clarificat faptul că, în afara acestor cazuri, postul intermitent (și postul în general) nu a arătat niciun tip de problemă sau deteriorare. Mai mult, insistăm, s-a demonstrat că are o serie importantă de beneficii: controlul nivelului glicemiei, controlul problemelor cardiovasculare, prevenirea cancerului. Cu toate acestea, este mai bine să aveți grijă de dumneavoastră în următoarele cazuri:
Când ai nevoie de multă energie
Nu toate corpurile funcționează la fel și nici nu au nevoie de aceeași cantitate de energie. Dacă avem nevoie de multe calorii, postul intermitent este complet contraindicat. La ce ocazii ne referim? În mod normal, în cazul lipsei de greutate (cu un IMC sub 18,5), dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă aveți sub 18 ani.