Când medicul dumneavoastră vă spune că veți pierde în greutate dacă faceți mișcare, GÂNDIȚI-vă la KUNG FU PANDA! Experiment
Dați ceara, lustruiți ceara!
Dacă exercițiul NU pierde în greutate, nu ar trebui?
Exercițiul fizic ne face să ne simțim mai bine, ne oferă multă energie, ne face fericiți, grație unei eliberări foarte importante de endorfine - ca un vaccin cu droguri, dar fără efectele secundare ale acestuia. La nivel biochimic, are două efecte foarte benefice și importante:
- Activează sistemul nervos simpatic, Aceasta determină mușchiul să producă noi mitocondrii - mitocondriile tinere produc mai puțini radicali liberi în funcționarea lor, la fel cum mașinile noi poluează mai puțin decât cele vechi. Și elimină vechile mitocondrii care ne poluează mai mult decât ne ajută.
- Este un reductor de stres intern, crescând rapid cortizolul și făcându-l să scadă rapid pentru restul zilei.
… Și ce zici de sportivii de duminică?
… ȘI DESPRE COPII NU VORBIM?
Pd: Mâine este o postare foarte tristă, dar frumoasă, foarte grea, dar necesară, dar ... până la urmă, FOARTE SPERĂ ...!
16 comentarii la „Când medicul tău îți spune că vei pierde în greutate dacă faci mișcare, GÂNDEȘTE KUNG FU PANDA! McDonald’s Experiment Day 10 Faza 1 "
Încă o dată sunt uimit să te citesc, Álvaro. Cât de bine vă explicați și cât de ușor este să înțelegeți toate scrierile dvs. Exercițiul este, fără îndoială, cel mai plăcut mod de a atinge niveluri de endorfine bestiale în fluxul nostru sanguin. Din păcate, îl verific în ultima vreme, din moment ce încă sunt în convalescență de la operația pe picior. lipsit de mobilitate totală și acest lucru a avut un impact negativ asupra stării mele de spirit, așa că, fără îndoială, sunt absolut de acord cu tine. Pentru a înțelege beneficiile unei alimentații cu conținut scăzut de carbohidrați și a exercițiilor zilnice, trebuie să o puneți în practică și, odată ce luați calea corectă, nu mai reveniți la obiceiurile proaste.
Oricum, sper să finalizați experimentul și să serviți ca exemplu tuturor celor increduli care încă mai au îndoieli cu privire la toate afirmațiile voastre întemeiate.
O imbratisare.
Myren.
Ca întotdeauna, Myren, îți mulțumesc că ai fost atât de participativ, contribuțiile tale și, ÎNCURAJĂ-TE ! că după 12 zile de mâncare, o medie de 3 hamburgeri pe zi, cu cartofi și sifon, sunt foarte apreciați și ajută la ridicarea spiritului și a moralului!
Excelent. Cum cântărești? Cred că cresc. Scuze pentru accente, dar tableta nu mă lasă să le pun.
Ei bine, într-adevăr, pe lângă faptul că mă simțeam foarte greu, în a 8-a zi a experimentului, am câștigat deja mai mult de un kilogram și jumătate ... ! Deci, imaginați-vă cum voi termina ...!
Pd: Nu vă faceți griji cu accentele, în spațiul cibernetic, cu mese, smartphone-uri etc. este total de înțeles ...
O îmbrățișare mare ! Vreau să te întâlnesc personal într-o zi!
Un lucru mi-a trecut prin minte: pentru că îmi place Alvaro că nu discreditați principiile dietei Atkins, care este Dukan, ci cu grăsimi. Este o ușurare să poți mânca mezeluri și maioneză, precum și puiul cu pielea. Cu aceste delicatese nici nu-ți amintești carbohidrații, ei bine, nu schimb o bucată de fuet bun cu un tort sau suficient vin!
Exact, Cezarina! Conceptul fundamental este reducerea glucidelor și, apoi, fiecare comandant are broșura sa ...!
Pupici și mulțumiri pentru participare!
Dragă Álvaro, mi-am bazat dieta pe paste, orez și cereale în ultimii 2 ani și am slăbit 27 de kilograme făcând mișcare, mai întâi moderat și apoi foarte intens. Așadar, pierderea în greutate făcând exerciții intense este evidentă, în plus, puteți garanta oricărui cititor că alergând 100-120 km pe săptămână și 3-5 sesiuni de gimnastică vor pierde în greutate.
Pentru a obține grăsime făcând o astfel de activitate este necesar să vă forțați să mâncați mai mult decât este necesar.
Este, de asemenea, adevărat că atunci când te antrenezi la acest nivel renunți la alcool, frigarui, grăsimi și ai grijă de alimentație în detaliu și că în faza de concurs este necesar să lași pâinea și să reduci carbohidrații la „dosar” la fel de mult ca posibil și să treacă de la 7 la 6% grăsime.
Ai atâta dreptate Alvaro, m-am săturat să explic toate acestea, ... că fără dietă nu se pierde în greutate ..., ... că sala de sport este un ajutor pentru a slăbi cu dieta ..., ... că dieta reprezintă 70% din succesul de pierdut greutate ..., ... nu mai mânca atât de mulți carbohidrați ..., ... încercați să lăsați doar pâinea veți vedea ce schimbări ..., da, exercițiile fizice ajută la îngrijirea acelei goane de endorfine care dă, exercițiul încurajează a mânca bine, a fi pozitiv, a problemelor Se văd diferit, ajută să dormi, să te bucuri de familie (pentru că vii acasă de-stresat și vrei răbdare), să arăți mai frumos ..., este ca și câinele care își mușcă coada . Exercitiile fizice te pot face sa slabesti cateva kilograme, dar nu mai mult, si uneori chiar il poti ingrasa (datorita greutatii muschiului). pompa pentru a fi în top 10 este dietă și exerciții fizice regulate, moderate.
Sunt total de acord cu tine, Ana ! Aveți absolut dreptate și este foarte important ce faceți pentru a explica toate aceste lucruri oamenilor, deoarece, dacă nu, vor fi descurajați pentru că merg cu ideea că vor pierde în greutate într-un mod semnificativ și, din moment ce nu este așa, va fi contraproductiv, deoarece vor fi descurajați ...
Îmi place foarte mult exemplul pe care îl dai de pâine, este adevărat că este o modalitate foarte bună de a motiva oamenii, pentru că, pur și simplu cu acel gest simplu, mulți pierd ceva greutate și sunt încurajați să continue să avanseze!