16 beneficii ale iodului pentru piele și sănătate

Doar pentru a oferi un fundal, iodul este o componentă vitală necesară pentru a opera mecanismul corpului, făcând aportul său necesar și important. Dar nu mulți cunosc beneficiile iodului în funcționarea corpului uman. Dacă este și cazul tău, această postare este pentru tine.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Cuprins

16 Beneficiile iodului

Ce este iodul?
Deficitul de iod
Aportul recomandat de iod
Beneficiile iodului pentru sănătate
Beneficiile iodului pentru piele
Beneficiile iodului pentru păr
Alimente bogate în iod
Fapte de supradozaj cu iod Ef
Pentru a crește nivelul de iod din corpul dumneavoastră în mod natural
Luați suplimente de iod

Ce este iodul?

Descoperit în anii 1800 de către un chimist francez, iodul este un element nemetalic care se găsește în principal în oceane și sol. Este un oligoelement rară solubil în apă, care joacă un rol important în metabolism și dezvoltarea sistemului nervos (2). Trebuie să consumați iod în cantități adecvate pentru a vă menține diverse sisteme în corp, în special glandele tiroide. Un deficit de iod provoacă repercusiuni semnificative și duce la probleme grave de sănătate (3). Iodul se combină cu alte substanțe, cum ar fi potasiul, pentru a forma iodură de potasiu, care se adaugă la sarea procesată.

Deci, având un rol de jucat, deficiența de iod din corpul tău se va face evidentă cu siguranță prin probleme. Să aruncăm o privire la acea privire acum.

Deficitul de iod

Lipsa unei cantități suficiente de iod în corpul dumneavoastră duce la deficit de iod. Unele dintre simptome includ glandele tiroide mărite, depresia, anxietatea, problemele mentale și autismul. Abilitățile de raționament scad și letargia preia. Metabolismul este grav afectat, ducând la creșterea în greutate, constipație și digestie slabă. Imunitatea scade, de asemenea, și devii mai predispus la răceală, tuse și febră. Apare un dezechilibru hormonal și poate provoca tulburări emoționale. Femeile se confruntă cu sânii ușor în timpul menstruației.

Când deficitul de iod devine extrem, acesta duce la insuficiența organelor și la funcția tiroidiană neregulată, care afectează activitățile metabolice ale organismului. Deficitul de iod este o problemă gravă în rândul femeilor însărcinate (4). Acesta decide sănătatea mamei și a copilului și poate afecta foarte mult abilitățile mentale și fizice ale fătului. Studiile au arătat că deficitul de iod și autismul sunt legate (5). Deși sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu, deficitul de iod și autismul au o corelație terifiantă (6).

Deficitul de iod este o problemă globală de sănătate care afectează atât țările în curs de dezvoltare, cât și țările dezvoltate. Având în vedere că solul vegetal bogat în iod se epuizează rapid în întreaga lume din cauza poluării mediului, obținerea iodului în mod natural devine din ce în ce mai mult o problemă.

Pentru a evita deficitul de iod, trebuie să consumați suficient iod și să verificați nivelurile de iod din corpul dumneavoastră. Citiți mai departe pentru a ști cum să o faceți.

Aportul recomandat de iod

În primul rând, să aflăm de cât de mult iod are nevoie corpul tău. Aportul zilnic mediu recomandat pentru un adult este de cel puțin 150 mcg (micrograme), care crește până la 250 mcg pentru femeile însărcinate (7). Pentru copii, intervalul variază de la 90 la 150 mcg, în funcție de vârsta lor. Verificați în mod regulat pentru a afla nivelurile de iod.

Există mai multe surse de iod. Câteva alimente și suplimente fără prescripție medicală conțin iod cerut de corpul nostru. Unele dintre ele sunt menționate mai jos:

Produse din cereale
Produse lactate, în special lapte
Ouă
Fructe de mare
Fructe si legume
Sare iodata

Beneficiile iodului pentru sănătate

Iată câteva beneficii semnificative ale iodului pentru sănătatea dumneavoastră. Să le aruncăm o privire acum. Continua să citești.

1. Reglează metabolismul

Iodul creează sau rupe funcția metabolică a corpului, deoarece ajută la producerea de hormoni care influențează activitatea metabolică a corpului. Iodul ajută la o mai bună absorbție a alimentelor și la conversia ulterioară a acestora în energie. Caloriile sunt arse pentru energie, permițând pierderea în greutate. În caz contrar, acestea sunt stocate ca exces de grăsime, ducând la creșterea în greutate și letargie. Acest proces vă menține activ și energic pe tot parcursul zilei și duce la un somn liniștit noaptea, eliminând indirect depresia și insomnia (8).

2. Sprijină glanda tiroidă

Glanda tiroidă folosește iod pentru a produce hormoni, cum ar fi tiroxina și triiodotironina, care ajută la funcționarea diferitelor mecanisme de susținere a vieții. Lipsa de iod determină mărirea glandei tiroide și duce la afecțiuni precum cretinism, hipotiroidism și gușă. Glanda tiroidă are nevoie de mulți nutrienți pentru a-și menține funcția corectă, iar iodul este cel mai important dintre toți. Lipsa de iod duce la funcționarea anormală a glandei tiroide, ducând la o serie de probleme, cum ar fi afectarea memoriei, căderea părului și alergii (9).

3. Sprijină sistemul de reproducere

Organele de reproducere cresc și se maturizează în mod natural cu ajutorul iodului. În plus, iodul permite o sarcină ușoară, cu complicații minime și protejează fătul de probleme neurologice. Aportul adecvat de iod menține mama și copilul sănătoși, în special fătul, deoarece este un factor decisiv pentru sănătatea lor mentală și fizică. Suplimentele de iod sunt recomandate femeilor însărcinate pentru a îndeplini cerințele lor ridicate de iod, deoarece trebuie să consume pentru ele și pentru făt. Aportul atent și adecvat de iod scade șansele de greutate scăzută la naștere, prematuritate, naștere mortă, autism și multe alte probleme legate de sarcină (10).

4. Întărește sistemul imunitar

Bacteriile și virușii nu pot prospera într-un mediu bogat în iod. Prin urmare, iodul vă protejează corpul de boli. Construiți o apărare puternică activând antioxidanții și protejându-vă corpul de probleme care pun viața în pericol, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Deficitul de iod poate duce la afectarea imunității, motiv pentru care este necesar iod adecvat pentru un sistem imunitar puternic (11).