Când bebelușul este culegător, înseamnă natural să se poziționeze - Mames Today

Am ajuns la ultimul trimestru sarcina și copilul decide să fese. Deși există mijloace medicale pentru a încerca să-l facem să se poziționeze cu capul în jos, sprijinindu-se pe pelvisul mamei (ca și versiunea externă) ne putem face și noi formă naturală.

bebelușul

Sunt diferite tehnici și exerciții asta, deși nu face ei ne pot asigura 100% succes, pot a contribui ce este bebelușul întoarce și este plasat în poziția corectă, astfel încât să putem avea un livrare vaginală.

Instruire

Urcă-te în patru (pe mâini și genunchi) 10 minute, o dată sau de două ori pe zi, spre sfârșitul sarcinii vă poate ajuta să vă mutați copilul la poziția corectă.

Exercițiu de pisică: Stă la patru labe, de sprijin bun mâini si genunchii pe saltea. Ceas că spatele tău nu face Arch, apoi respiră și se îndoaie înapoi încet, ca un pisică furioasă care peri, apoi du-te eliberarea aerul încet în timp ce te întorci la poziția de plecare. Trebuie să faceți acest exercițiu încet, simțind circulaţie a fiecărei vertebre. Faceți mai multe repetări.

Ascensoare pelvine: Culcat pe un covor, suporturi ei bine înapoi la sol, au atent cu coloana vertebrala lombara. Îndoiți genunchii și sprijină picioare pe podea. Ridică pelvis încet, când te ridici, fă una mică pauză Da coboară încet, de parcă te-ai sprijini pe spate vertebra la vertebra pe podea. Faceți mai multe repetări.

Rotații pelviene pe mingea Pilates: Așezați-vă pe mingea având bine sprijinit picioare în sol și fără să-ți arcuiești spatele. Swing ușor bazinul, lateral, față în spate și în cercuri.

Postura „de rugăciune”: Constă în plasare pe genunchi pe un covor și coboară îndoindu-te înapoi în față în sus a sustine peste cap de bratele, pune o pernă scăzut brațele și pieptul. Țineți postura câteva minute, respirând încet și plăcut. Nu faceți exercițiul după ce ați mâncat.

Înot: Înotul poate ajuta. Simțiți-vă ușor și gratuit forța gravitațională este, de asemenea, plăcută Util la Relaxați-vă și să adopte posturi care să permită copilului tău să se rostogolească.