Dieta Weight Watchers - Western New York Urology Associates, LLC
Weight Watchers este un plan comercial de slăbire care se concentrează pe a face alegeri alimentare bune și a fi activ fizic. Cu sistemul PointsPlus, valorile sunt atribuite alimentelor, băuturilor și rețetelor Weight Watcher. Veți primi un număr zilnic permis de puncte (Target PointsPlus) pe baza unor factori precum sexul, vârsta, înălțimea, greutatea și cantitatea de exercițiu pe care o faceți.
Scopul este de a pierde între 0,5 kg și 0,5 kg pe săptămână.
Persoanele care tin dieta invata sa aleaga alimente mai nutritive urmand sistemul Pointsplus. Conceptul de bază al PointsPlus este că anumite alimente necesită un efort mai mare din partea corpului pentru procesare, rezultând o senzație mai lungă de plinătate și mai multă energie. De exemplu, potrivit Weight Watchers, consumul unei mese care include proteine și fibre vă va face să vă simțiți mai mulțumiți și vă va oferi mai multă energie decât o masă bogată în zahăr și grăsimi.
Pentru a determina valoarea PointsPlus a alimentelor, Weight Watchers are o formulă specială care ia în considerare cantitățile de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre pe care le conține un aliment. Dacă obiectivul dvs. PointsPlus, de exemplu, este 39, atunci puteți distribui aceste puncte astfel încât să utilizați 8 pentru micul dejun, 10 pentru prânz, 15 pentru cină și două gustări (fiecare în valoare de 3 puncte). Weight Watchers oferă multe idei de masă cu puncte deja calculate, cum ar fi o porție de lasagna (echivalent cu 6 puncte) sau o salată de pui la grătar (8 puncte).
În timp ce numărarea punctelor este o parte importantă a programului, Weight Watchers încurajează, de asemenea, participanții să fie mai activi fizic.
Primul pas este să decideți dacă urmează să participați la întâlnirile față în față sau dacă urmăriți programul online.
O persoană care s-a descurcat bine cu Weight Watchers organizează întâlniri săptămânale. În prima întâlnire, vă veți cântări (în mod privat), vă veți stabili obiectivele de slăbire cu liderul și veți învăța elementele de bază. Liderul introduce subiecte noi în fiecare săptămână și oferă sfaturi. Membrii grupului se încurajează reciproc oferind strategii și împărtășind rețete.
La fel ca întâlnirile față în față, programul online creează obiective personalizate de slăbire. Cu toate acestea, aderându-vă la programul Weight Watchers online, puteți accesa programul de pe computer sau de pe telefonul mobil. Există instrumente online pentru a urmări alegerile, activitățile și greutatea alimentelor. De asemenea, puteți accesa baza de date nutriționale Weight Watchers, rețete, ghiduri de restaurante, rutine de exerciții și demonstrații de fitness.