Ce trebuie făcut pentru a slăbi înainte de vară Dra
Departe sunt acele mese copioase și acele feluri de mâncare care, la vremea respectivă, ne furnizau caloriile necesare pentru a petrece o zi rece, dar acum: Ce se întâmplă dacă nu vreau să mă îngraș?
În această perioadă a anului, ne pregătim să prezentăm cea mai bună versiune a noastră și pentru asta nu trebuie să trecem cu vederea faptul că alimentele joacă un rol fundamental.
Pentru a ști ce să mâncăm și cum să o facem în cel mai bun mod posibil, am întrebat dnei Mar Lázaro, pe lângă faptul că este medic estetician, expert în nutriție.
Ar trebui să urmăm o dietă înainte de vară?
Dr. Lázaro: Înainte, în timpul și după vară. Este vorba despre reeducarea dietei noastre pentru totdeauna, numai atunci rezultatele vor fi pe termen lung. Primul lucru de știut este că cuvântul dietă nu trebuie să fie sinonim cu efortul nMi-e foame. Dacă relaționăm un termen cu celălalt, acesta va ajunge să ne copleșească și nu vom fi constanți. Dieta înseamnă să știm că putem mânca totul știind să combinăm bine alimentele și să avem grijă de cantități.
Ce mâncăm vara ca să nu ne îngrășăm?
Dr. Lázaro: Totul în exces îngrașă și, dimpotrivă, orice aliment „sănătos” în cantitatea potrivită este benefic pentru dieta noastră. Într-o dietă echilibrată nu există alimente „interzise”, Trebuie să mănânci de toate, evitând întotdeauna alimentele procesate cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare ... dar nici măcar nu iau în considerare aceste alimente.
Cât de mult fructe ar trebui să mănânci pe zi?
Dr. Lázaro: Cel puțin trei fructe pe zi și trebuie să profităm de cele care sunt în sezon pentru calitate. Natura este înțeleaptă și știe să ne ofere în fiecare perioadă a anului, de ce are nevoie corpul nostru. În primăvară, alegeți unul pe zi, care să fie un citric, deoarece ne va oferi vitamina C necesară. Amintiți-vă că un suc nu înlocuiește niciodată o bucată de fruct.