Caloriile dintr-o omletă cu trei ouă, cu șuncă și brânză
Ingredientele tipice pentru o omletă cu șuncă și brânză includ șuncă, brânză, ouă și uleiul pentru a prăji omleta. Dintre aceste ingrediente, brânza și ouăle furnizează cele mai multe calorii. O omletă tipică cu trei ouă cu șuncă și brânză conține mai mult de 500 de calorii.
Șuncă și ouă
Dacă folosiți o bucată de șuncă de 28 de grame cu 11% grăsime, veți adăuga 46 de calorii la omletă. Trei ouă mari conțin 216 calorii. Puteți reduce caloriile din omletă prin înlocuirea unuia dintre ouă cu albuș. Două ouă întregi plus un albuș de ou conțin 161 de calorii.
Brânză
O jumătate de cană de brânză cheddar mărunțită conține 228 de calorii, 1 uncie (26 grame) de brânză brie conține 95 de calorii și 1 uncie (26 grame) de brânză procesată, pasteurizată, cu conținut redus de grăsimi, conține 68 de calorii.