Calorii și sarcină

Ce să mănânci în timpul sarcinii

Aici veți găsi toate informațiile despre caloriile pe care ar trebui să le consumați în timpul sarcinii

Cerințe calorice în primul trimestru

Necesarul de calorii variază în timpul sarcinii. La primul trimestru, dacă greutatea dvs. este aproape de greutatea corporală ideală, nu veți avea nevoie de calorii suplimentare.

Cerințe calorice în al doilea trimestru

In timpul Al doilea sfert femeile cresc aportul zilnic de calorii cu 300-500 de calorii. Creșteți aportul de calorii cu 300 de calorii în plus pe zi, în principal cu carbohidrați de asimilare lentă, cum ar fi:

Paste
Orez
pâine
cartofi

Cum să știu dacă bebelușul meu are o problemă de auz

Ar trebui să vă faceți griji cu privire la mâncare:

1. Legume
2. Fructe
3. leguminoase
4. fibre în cantități suficiente.

În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la administrarea suplimentelor de vitamină, acid folic, fier și calciu. Niciuna dintre problemele de circulație și constipația cauzate de sarcină. Moderați cantitățile pe care le consumați. Nu este vorba de a mânca pentru doi ?.

Ce greutate ar trebui să mă îngraș în timpul sarcinii?

Creșterea mare în greutate poate face travaliul mult mai dificil. Încercați să nu câștigați mai mult de 13 kg. pe tot parcursul sarcinii. Nu este vorba de a mânca de două ori mai mult, ci de a mânca de două ori mai mult, alegerea alimentelor pe baza proprietăților lor nutriționale. Câtă greutate ar trebui să câștigi în timpul sarcinii depinde de cât ai cântărit înainte de aceasta. În mod normal, o viitoare mamă va câștiga între kilograme și kilograme și jumătate pentru fiecare lună de sarcină, ceea ce înseamnă că va crește între 12 și 14 kilograme în greutate în perioada de gestație.