Cum să ai o inimă sănătoasă Juventud Rebelde - Jurnalul Cubanez pentru Tineret
Vineri, 15 ianuarie 2021
Cum să ai o inimă sănătoasă?
Împărtășim câteva rutine pentru a avea grijă de organul care pompează sângele în tot corpul nostru
Autor:
Ziua Mondială a Inimii este sărbătorită în fiecare 29 septembrie. Autor: Internet Publicat: 12/08/2018 | Ora 19:15
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a declarat 29 septembrie Ziua Mondială a Inimii. Entitatea insistă, în diferite studii, asupra impactului pozitiv al exercitării corpului în beneficiul sănătății cardiovasculare și, în consecință, al întregului corp.
Deoarece în această marți se sărbătorește Ziua Internațională a Inimii, o dată creată de OMS, vă oferim o serie de recomandări care ajută la menținerea în stare optimă a organului care pompează sângele în tot corpul uman.
În general, toate tipurile de exerciții fizice ajută inima să lucreze în ritm normal. Cu toate acestea, persoanele care suferă de hipertensiune arterială, diabet sau obezitate, înainte de a începe să facă mișcare, trebuie să se consulte cu medicii.
Înainte de a începe orice rutină sportivă, cel mai bine este să faci stretching sau o scurtă plimbare între 50 și 100 de metri. În acest fel, corpul începe să se adapteze la exerciții care nu fac parte din viața sa obișnuită.
Mers pe jos. Mersul la viteze normale elimină 330 de calorii pe oră, în timp ce într-un ritm rapid reducerea poate fi dublată. Spre deosebire de jogging sau ghemuire, acest exercițiu nu rănește articulațiile sau oasele.