Calități care promovează o greutate sănătoasă
Există aspecte ale caracterului de reafirmat atunci când vrei să slăbești, astfel încât noul mod de a mânca și de a te trata este durabil. Acestea sunt modalități de a fi îmbunătățite dacă se acordă atenție acestora și se fac acțiuni pentru a le crește.
• Calitatea răbdării: să rămânem la liniile de alimentație și să facem exerciții fizice chiar și atunci când nu pare să funcționeze. Este foarte obișnuit să existe săptămâni în care rezultatul este încă mai mic decât se aștepta și să urmeze modelul convenit.
• Angajamentul față de tratament. Dacă ați simțit deja că sistemul alimentar care vi s-a propus este cel potrivit, este o problemă să rămâneți fidel acestui sistem și să nu începeți să faceți modificări fără să îl verificați mai întâi sau să luați suplimente care promit un mare ajutor etc. . Și dacă nu ești convins de ceea ce a fost propus, reconsideri din nou până la ceea ce urmează, se știe că este necesar.
Pentru a evalua dacă modificările în dieta și stilul de viață sunt eficiente, este necesar să se acorde câteva săptămâni și nu doar 1-2 săptămâni. A fi angajat în tratament se face responsabil pentru compensarea figuranților, făcând mai mult exercițiu, învățând să gătească pentru a pregăti felurile de mâncare indicate, fiind dispus să organizeze meniurile săptămânal pentru a evita evenimentele neprevăzute etc.
• Capacitatea de a organiza și stabili priorități: să aloce resursele necesare pentru a respecta liniile directoare propuse. De exemplu: dedicare pentru gătit ceea ce este necesar, găsirea unui loc potrivit pentru a mânca, dedicarea timpului necesar pentru a face mișcare și știind cum să eviți evenimente și situații care vor duce în mod clar la exces. Dacă îți dai seama că nu știi să gătești, poți lua un curs de gătit sau dacă nu ai timp să mergi la cumpărături, poți cumpăra online.
Este vorba de a face o listă care să noteze tot ceea ce este necesar pentru a efectua modificările care au fost propuse și să scrie lângă toate lucrurile noi care vor trebui făcute pentru ca acest lucru să se poată întâmpla.
• Gustul pentru frumos. A avea un simț sporit al gustului pentru frumusețe ajută la eliminarea multor excese de alimente, datorită faptului că este prezentată într-un mod neglijent sau deoarece conținutul este dezechilibrat sau aroma este mai mică decât dorită. Acest lucru îl face mult mai selectiv și că, de exemplu, într-un aperitiv se consumă doar 3-4 dintre cele mai speciale alimente sau că aveți un pahar de vin doar dacă este rafinat și există paharul potrivit pentru a-l servi.
• Ai adaptabilitate: pune punctele de mijloc atunci când liniile directoare nu pot fi urmate perfect, pentru a evita să fiu la extremul „dacă fac dietă o fac la literă și dacă nu, orice îmi place”.
Chiar dacă luați o masă de sărbătoare, puteți decide dacă adăugați sau nu sos în farfurie, dacă aveți tortul pentru desert sau nu, sau dacă beți 1 sau 2 sau mai multe pahare. Aceste acorduri anterioare fac din această masă un ușor exces sau un extra important.
• Obiectivitate: atât la evaluarea rezultatelor, cât și în căutarea informațiilor referitoare la sfaturi legate de dietă și alimentație. Fraze de genul: „spun că trebuie să mănânci de toate” sunt folosite pentru a justifica faptul că ai mâncat alimente greșite; când se știe deja că această frază se referă la hrana sănătoasă. Este clar că nu trebuie să beți băuturi cu zahăr, bare energizante sau gummies.