Calistenii slăbesc antrenându-se cu greutatea corporală

Calistenia (antrenamentul cu greutatea corporală) a fost utilizată ca sistem de antrenament încă din Roma antică. Este o metodă eficientă și sigură pentru a îmbunătăți starea fizică și a pierde în greutate la diferite populații. În plus, lipsa materialului și dinamica antrenamentelor permit crearea de aderență și beneficii pentru sănătate. Cel mai important parametru de luat în considerare ar trebui să fie intensitatea (90-100%). Cu toate acestea, planificarea corectă a sesiunilor este, de asemenea, esențială pentru a obține beneficii din acest tip de instruire.

corporală
Antrenamentul cu greutatea corporală (calistenie) trebuie planificat în mod corespunzător, în funcție de starea fizică a subiectului. Pentru a face acest lucru, este necesar să modificați și să intercalați în mod convenabil diferite variabile. Măriți sau micșorați durata intervalelor, prescrieți un timp de recuperare mai lung sau mai scurt etc. Acestea sunt aspecte de luat în considerare înainte de a efectua acest tip de muncă.