Calculați conținutul de fibre din dieta dumneavoastră

Calculul aportului zilnic de fibre și calorii

conținutul

Multe grupuri alimentare nu au fibre în compoziția lor. Aceasta se concentrează practic pe cereale, derivați din cacao, leguminoase, legume, fructe proaspete, nuci și condimente.

FIBRA DIN ALIMENTE

În această parte a aplicației web veți putea cunoaște conținutul de fibre din dieta dvs. și puteți stabili corecțiile adecvate pentru a îndeplini cerințele unei diete bune.

Clasele de fibre

Fibrele care sunt ingerate în dieta normală a omului sunt din două clase:

1 ° Fibra dietetică, formată din carbohidrați și lignină nedigestibili, din plante.
2В Așa-numita fibră funcțională formată din carbohidrați nedigerabili care au un efect fiziologic benefic asupra oamenilor.

Fibra totală este suma ambelor.

Efectele benefice ale fibrelor la oameni

3. Fibrele vâscoase interferează cu absorbția colesterolului și a grăsimilor dietetice, ceea ce poate ajuta la reducerea concentrației acestor substanțe în sânge.