Să nu căutăm scuze pentru a adopta obiceiuri sănătoase! ’
Consilierul și antrenorul José Fernández vorbește despre greșeli atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării fizice.
Una dintre cele mai importante chei este reducerea aportului de sodiu.
„Să nu folosim vârsta ca scuză pentru a începe exercițiile fizice și pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vârsta este doar un număr și oricând veți începe va fi bine ”. În acest fel, José Fernández, recunoscut ca antrenorul vedetelor, provoacă schimbarea vieții.
Și vorbește din propria sa experiență: „Am fost un copil obez cu multe probleme de sănătate. Astăzi, la 44 de ani și când nimeni nu crede că am acea vârstă, mă simt foarte mândru de mine și cu mult mai multă stimă de sine ”, clarifică acest puertorican care a consiliat figuri precum cântăreții Maluma, Luis Fonsi, Juanes, Nicky Jam, printre alții.
Fernández, certificat ca nutriționist sportiv de către Asociația Internațională pentru Fitness și antrenor personal al Asociației Naționale de Forță și Condiționare și al Asociației Internaționale a Științelor Sportive, ceea ce îl motivează cel mai mult să continue eforturile sale de a urma obiceiuri bune de sănătate, mărturisește el, este când îl aude pe medicul său personal confirmând în controalele de rutină: „José, organele tale sunt de parcă ai avea 20 de ani”. A arăta și a te simți tânăr este unul dintre beneficiile pe care le promovează cel mai mult Fernández, tatăl a doi copii, cu vârsta de 25 și 21 de ani, și care se asigură că nu se schimbă pentru nimeni, deoarece poate ieși cu ei să alerge, să facă mișcare și să facă alte activități.
subiecte asemănătoare
Dietele celebrităților pe care nu ar trebui să le urmați
Acestea sunt beneficiile diferitelor băuturi alternative la lapte
Mituri și adevăruri despre mâncare
Cu o experiență de peste 19 ani în lumea fitnessului și crearea unei linii de îmbrăcăminte sport și a unei alte condimente fără sodiu, Fernández este cunoscut pentru proiectarea unui plan zilnic de acompaniament pentru figurile cu care lucrează pentru a-i ajuta să își schimbe obiceiurile., care includ de la programe de exerciții la pregătirea meselor, ceea ce le arată că nu există mâncare proastă, dar slab preparată sau consumată într-o cantitate exagerată. Acesta este ceea ce tocmai a făcut timp de două săptămâni alături de „youtuberii” columbieni Calle y Poché (Daniela Calle și María José).
EL TIEMPO l-a întrebat pe antrenor despre cele mai frecvente greșeli atunci când caută o stare fizică optimă.
Ce facem greșit?
Suntem obișnuiți să adăugăm multă sare la mâncare. Una dintre cele mai importante chei este reducerea aportului de sodiu. Avem nevoie de 1.500 până la 1.800 de miligrame de sodiu, deci sarea ar putea fi îndepărtată deoarece, dacă adăugăm cantitatea de conținut din alimentele pe care le consumăm în viața noastră de zi cu zi, am vedea că cerințele zilnice de sodiu ar fi îndeplinite. Excesul acestuia va însemna ulterior probleme de hipertensiune arterială, retenție de lichide, celulită etc.
Ce se întâmplă dacă omiteți micul dejun?
Este o altă credință greșită. Aveți la dispoziție 30 de minute pentru a vă activa sistemul metabolic după trezire și nu ar trebui să săriți prima masă a zilei. În Columbia fac cele mai bogate și mai sănătoase mic dejun pe care le-am văzut, de exemplu, pregătesc albușuri de parcă ar fi făcut ouă de papagal, cu roșii și ceapă și le servesc cu arepa. Se consumă apoi proteine și carbohidrați.