Calciu, magneziu și vitamina B6 pentru un somn mai bun La Cocina de Alimerka
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Într-o seară fără răsucire? Rezultatul unei nopți nedormite este bine cunoscut corpului nostru: lipsă de energie, oboseală, nivel scăzut de atenție și chiar apatie sau tristețe. Și este că lipsa somnului poate avea un impact asupra sănătății noastre și, mai presus de toate, asupra bunăstării noastre fizice și emoționale. Lucrul amuzant este că unele alimente sau deficitul anumitor nutrienți pot fi în spatele unor nopți proaste. Vrei să afli mai multe? În La Cocina de Alimerka vă spunem cum anumiți nutrienți pot afecta culcarea și unde să le găsiți.
Nutrienți care ne pot ajuta să adormim
O dietă bogată în glucide, vitamina B6, calciu și magneziu, ne pot ajuta să dormim mai bine? Se pare! Acești nutrienți facilitează sinteza serotoninei și melatoninei prin sinteza și o mai bună biodisponibilitate a triptofanului, un aminoacid implicat în relaxarea, inducerea și menținerea somnului. Și, deși deficitul său nu este obișnuit, stresul sau obiceiurile alimentare slabe pot duce la un aport scăzut dintre unele dintre ele, în special vitamine sau minerale. Le examinăm mai jos.
Calciul, cheie nu numai pentru oasele puternice