4 taste pentru a slăbi în timpul antrenamentului

De multe ori ne înscriem la o cursă pentru a impune un plan de antrenament și a pierde câteva grame de greutate, dar dieta joacă un rol la fel de important sau chiar mai mult.

20 februarie 2020 (21:31 CET)

Realitatea este că cu cât mai multă mișcare, cu atât consumăm mai multe calorii și odată cu aceasta, cu atât este mai mare pierderea în greutate. dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, deoarece multe variabile influențează. De exemplu, corpul cere mai mult atunci când ne antrenăm, deci aceasta este una dintre greșelile în care tinde să cadă.

Reducerea cantității de calorii poate duce la o slăbire a sistemului dvs. cu scăderea corespunzătoare a apărării și vă puteți îmbolnăvi sau răni. Pe de altă parte, să îți aduci un omagiu de fiecare dată când te întorci de la o sesiune lungă de antrenament sau pentru că ai realizat câteva zile de o dietă prea strictă poate avea un impact și mai grav asupra sănătății tale și a obiectivelor pe care ți le-ai stabilit.

Este imposibil să te antrenezi bine fără să ai o dietă adecvată.

Ar trebui să vă gândiți la meniul dvs. ca la o extensie a planului de antrenament și acest lucru, împreună cu câteva mici modificări, vă poate face mai puternic, mai dur, mai subțire și mai fibros în același timp. Și nu contează dacă cad niște bomboane decât altele ...

Pe lângă ce contează când

Proteinele, carbohidrații și grăsimile joacă un rol important în dieta zilnică și veți observa diferența dintre menținerea acelei greutăți nedorite și începerea să o pierdeți, de exemplu cu administrarea de carbohidrați (cu fructe și nuci) în cantități mari la începutul zilei înainte de antrenament sau imediat după.