Cafeaua te îngrașă. Mitul sau realitatea TodoCafé
De câte ori am auzit că cafeaua te îngrașă? Îți răspund, prea mulți. Dacă citești acest lucru, se datorează faptului că consumi cafea zilnic și vrei să știi ce riscuri presupune să faci. Deci, pentru a afla mai multe despre acest subiect, continuați să citiți acest articol în care vom explica în detaliu tot ceea ce implică consumul de cafea (Spoiler: nu vă faceți griji atât de mult).
Care este valoarea nutritivă a unei cești de cafea neagră?
Cafeaua te îngrașă? Pentru a fi conștient de compoziția sa, vom analiza valorile nutriționale pe care le găsim într-o cană de cafea neagra fara zahar 100 ml.
- 2 kcal
- 0,2g grăsime
- 0,1g proteine
- 97,8g de apă
- și bineînțeles, 40 mg de cofeină
Da, citești bine, doar o ceașcă de cafea are 2 Kcal. Chiar acum vă puneți la îndoială toate credințele despre cafeaua care vă îngrașă, nu? Ei bine, nu fugi atât de mult, deoarece, ca multe alte lucruri din viață, nu merg singuri.
Suplimentele sunt cele care te îngrașă
Există oameni care, de obicei, beau cafea singuri, dar cei mai mulți oameni adaugă, de obicei, ceva complement zahăr, lapte, ciocolată sau whisky. Pentru a vă face o idee, doar adăugarea unui singur cub de zahăr în cafea înmulțește caloriile cu 10, ajungând la 22 kcal. Deci, în continuare, vă vom oferi o listă a caloriilor pe care le are fiecare tip de cafea în funcție de suplimentele pe care le adăugați, astfel încât să le puteți lua în considerare data viitoare când veți lua o cafea și nu vă gândiți dacă cafeaua vă face gras.
Lista caloriilor din fiecare tip de cafea
- Espresso (numai): 2 kcal, ia doar apă.
- Cafea americană: 2 kcal, este la fel ca solo, dar cu mai multă apă.
- Cafea tăiată: 18 kcal, la această cafea adăugăm puțin lapte. Deși acest număr poate varia în funcție de tipul de lapte pe care îl adăugăm, indiferent dacă este integral, semidegresat sau degresat.
- Cafea cu lapte: 72 kcal, Aici adăugăm doar lapte, dar proporțiile sunt mai mari decât în tăietură și, de asemenea, ceașca este de obicei mai mare, astfel încât caloriile cresc. Prin urmare, cafeaua nu te îngrașă, dar laptele pe care îl adăugăm îl face.
- Cafea cappuccino: 56kcal, Aducând laptele spumat găsim mai puține calorii decât în cafeaua cu lapte. Dar să nu uităm că această valoare este fără a adăuga cacao sau siropuri, dacă le-am adăuga ar crește.
- Cafea vieneză: 256 kcal, Cu această cafea putem vedea cum cresc caloriile atunci când adăugați smântână și cacao la cafea.