CAFEA ȘI SPORTUL COMPATIBIL SAU NU Domyos by Decathlon

Se aud multe contradicții influența cofeinei asupra sportivilor. Mulți dintre voi chiar vă întrebați dacă puteți bea cafea practicând o activitate fizică regulată.

sportul

Răspunsul: Da, dar cu moderatie! Diferite studii se contrazic reciproc pe această problemă, dar tind să arate că cafeaua poate avea efecte pozitive pe practica sportiva la o doză rezonabilă, dar consumată în cantități mari, poate fi dăunătoare!

Cafeaua, un „plus” pentru performanța sportivă

Toată lumea știe că cafea tinde să stimulează-ne corpul, și în special sistemul nostru nervos și funcțiile creierului nostru. Ne entuziasmează, ne ține treji și accelerează inima. Această particularitate a cofeinei sugerează că ar putea îmbunătăți rezultatele noastre fizic.De fapt, unele studii arată că ar scădea senzația de oboseală, ne-ar stimula inima și respirația noastră și ar permite o mai bună utilizare a grăsimilor.

Într-adevăr, mulți sportivi folosesc cofeină cu obiectivul de slăbire întrucât se crede că 200 până la 300 mg de cofeină (corespunzător la 1 sau 2 căni de cafea) înainte de o sesiune lungă ar ajuta organismul să ardă mai multe grăsimi și mai puțin glicogen (rezerva glicemică stocată în mușchi). Prin urmare, consumul de cafea ar permite pierdeți grăsimea mai repede în timpul efortului.