Cafea ¿Înger sau diavol în dieta noastră Dieta
Cafeaua și-a văzut faima afectată în ultima vreme și a trecut de la a fi o băutură aproape sacră la o otravă de evitat. Dar Care este adevărul la toate acestea? În cazul în care nu vă mai bucurați de cafea dimineața?
Este chiar atât de rea cafeaua?
Efectele cafelei asupra sănătății generează controverse, unde unele sectoare își proclamă minunile, iar altele demonizează o băutură aproape la fel de populară - și sănătoasă - ca ceaiul.
Totuși, în mijlocul afirmațiilor și credințelor populare, cafeaua prezintă realități disparate:
Cea mai pozitivă latură? Conține o cantitate mare de antioxidanți și previne anumite boli, printre alte beneficii.
Partea mai puțin prietenoasă a cafelei este legat de dependență și efectele sale colaterale - nu plăcute -, pe lângă faptul că sunt legate de o calitate mai slabă a somnului și o creștere a nivelurilor de anxietate.
Deși totul depinde de fiecare persoană.
După cum veți vedea, răspunsul la întrebare este cafeaua bună sau rea? Nu este atât de simplu. Prin urmare, în postarea de astăzi vom încerca să analizăm argumentele despre beneficiile și efectele secundare negative ale acesteia și să aruncăm o lumină asupra unei substanțe pe cât de controversată, pe atât de populară. Nu rata.
Nutrienții din cafea
Da, cafeaua conține o cantitate mare de substanțe nutritive și antioxidanți, la fel ca pentru primii, cafeaua conține vitaminele B2, B5, B1, B3, potasiu, magneziu și fosfor.Deși, dacă cafeaua iese în evidență pentru ceva, este din cauza ei bogat în antioxidanți.
În favoarea cafelei: nu este la fel de rău pe cât o pictează
Știați că cofeina stimulează metabolismul și îmbunătățește performanțele fizice și mentale? În plus, unele studii sugerează că cafeaua poate reduce riscul de demență, Alzheimer sau Parkinson.
Pe de altă parte, deși nu este semnificativă, s-a găsit și o relație între consumul de cafea și un risc mai scăzut de diabet de tip 2.
În cele din urmă, un studiu de la Harvard concluzionează că persoanele care consumă cafea au un risc cu 20% mai mic de a cădea în depresie
- Mitul despre cafea Provoacă cancer? | Una dintre cele mai populare preocupări legate de cafea este asocierea sa cu o probabilitate crescută de cancer.
Și, deși este adevărat că boabele prăjite conțin acrolamide, o categorie de componente cancerigene, nu există dovezi că cantitățile de cafea sunt relevante atunci când vine vorba de creșterea riscului de cancer.
Împotriva: efectele secundare ale unei substanțe dependente
Este adevarat ca, în ciuda dovezilor arătate cu privire la beneficiile sale, Da, există o serie de efecte negative de luat în calcul, deși, ca întotdeauna, totul depinde de fiecare persoană.
A) Da, consumul excesiv de cofeină este asociat cu niveluri crescute de anxietate, tensiunea arterială și apariția palpitațiilor și a atacurilor de panică.