Că cu CrossFit obții corpul unui bărbat. Ei bine, uite ce prunc
Dacă credeți că Crossfit merge doar de la oameni foarte grosolani care ridică roțile tractorului, Trebuie să vă spunem că vă înșelați foarte, foarte tare. Există multe (din ce în ce mai multe) femei care îndrăznesc cu acest sport care, chiar de pe liliac, este adevărat că poate fi un pic înfricoșător, dar din cauza lipsei de informații. Am vorbit cu Aarón Cordero, antrenor principal CrossFit Singular Box, si cu Milene Nocon, care practică CrossfIt. Între voi doi vor nega că acest sport te face un „corp de bărbat” și, mai mult, vei vrea să fugi să încerci o clasă.
Cele 6 exerciții care sculptează corpurile Instagram
Mult mai mult decât ridicarea greutăților
CrossFit bine făcut Se axează pe persoana care își îmbunătățește toate capacitățile fizice: rezistență, rezistență, elasticitate, agilitate sau precizie ”, ne spune Aarón. " Ca oameni, nu trebuie să stabilim limite . Dacă aveți capacitatea de a ridica 5 kilograme, eu, ca antrenor, vă voi face să vă mișcați 5 kilograme, dar pentru ca în viitor să puteți înfrunta 7 și mai târziu 10 ”. Dar nu numai în greutate, și în exerciții cardio, rezistență, flexibilitate ... Cheia este „ personalizați cât mai mult posibil instruire astfel încât fiecare persoană să fie capabilă să-și îmbunătățească abilitățile. "
„În cazul meu, am petrecut o vreme făcând doar mișcări de powerlifting (genuflexiuni cu multă greutate, deadlift-uri etc.), dar Mi-am dat seama că îmi pierd cardio-ul și m-am înscris la cursurile programate pentru a lucra la un nivel mai global ”, ne spune Milene. " Odată ce îți dai seama de lucrurile pe care le primești, vrei din ce în ce mai mult, mergi mai departe și continuă să înveți. Este un non-stop. Vor fi zile în care nu veți obține nici măcar jumătate, nu țineți, punct. Dar știi că în acel moment nu trebuie decât să te îmbunătățești ".
Majoritatea exercițiilor din CrossFit sunt exerciții funcționale, concentrat pe lucruri pe care le facem de obicei în fiecare zi în viața noastră de zi cu zi. De exemplu, așa cum vă spune Aarón, „există oameni care îmi spun că medicul le-a spus că nu se pot îngrașa și, de obicei, îi întreb cum își poartă gențile de cumpărături. Acestea sunt de 5-10 kilograme pe care trebuie să le ridici zilnic, așa că în crossfit ne vom asigura că te poți mișca ușor sub 15, că te descurci singur. Sunt momente când ai nevoie de un efort suplimentar, iar crossfit-ul te ajută în aceste situații. "
„Din punctul meu de vedere, este foarte interesant pentru femei, deoarece pentru o lungă perioadă de timp ne-au vândut imaginea femeii fragile ”, Explică Aarón. „Faptul că bărbaților nu le plac femeile puternice este un concept care a fost consolidat într-o societate în care bărbații preferă să se înconjoare de femei dependente, dar acum suntem în era femeilor independente, cine decide cu cine să fie, cine este capabil să se apere, cine nu are nevoie de ajutor în situațiile de zi cu zi. "