7 ERORI ÎN NUMĂRAREA CALOARELOR CU MAI MULTE 15 KG ÎN 3 LUNI - Katy sănătos
Să numeri sau să nu numeri calorii? Astăzi vă povestesc despre experiența mea cu această metodă de slăbit și greșelile pe care le-am făcut când am slăbit 15 kg în 3 luni, astfel încât să vă puteți face concluziile.
În caz că nu știai, caloriile sunt energia pe care o obținem din alimente (din alimente și băuturi). Conform regulii principale, dacă mâncăm mai multe calorii decât consumăm pe tot parcursul zilei, le stocăm de obicei ca grăsime și dacă consumăm mai puține calorii decât cheltuim pierdem în greutate.
Adesea, când încarc o rețetă, mai ales pe Instagram, mă întrebi câte calorii are. La care răspund de obicei la asta NU NUMĂR CALORII, totuși a existat o vreme când am făcut-o și cred că avea avantajele și dezavantajele sale.
În poveștile mele prezentate pe I nstagram ați salvat toate explicațiile schimbării mele fizice și mentale și astăzi vă voi spune doar despre perioada în care am numărat caloriile, astfel încât să puteți vedea dacă acea metodă de slăbit ar funcționa sau nu pentru dvs.
Începând de la început, eu Eram o fată plinuță și aveam complexe în ceea ce privește fizicul meu. Nu mi-a plăcut niciodată exercițiile fizice, cu atât mai puțin jocurile în echipă. A fost foarte inactiv. Își petrecea zilele acasă studiind, uitându-se la televizor, jucându-se pe computer și ciocănind pe ici pe colo.
A) Da la 16 ani, cântăresc 75 de kilograme ceea ce pentru un adolescent de acea vârstă era destul.
Atunci m-am înscris într-o zi un program de 3 luni de numărare a caloriilor care a promis rezultate incredibile (de fapt tatăl meu a făcut-o deja și a slăbit destul de puțin). S-a bazat pe 3 linii directoare:
- Numărarea caloriilor realizarea unui meniu și cântărirea meselor zilnic.
- Luați niște pastile homeopate care a ajutat la facilitarea procesului.
- Ascultă câteva audio în fiecare zi care a vorbit despre cultul mâncării în viața noastră, unele casete au inclus NLP (Neurotic Linguistic Programming) care a calmat anxietatea și într-un anumit fel a format o respingere a unor alimente, cum ar fi junk food și trei produse bogate în calorii.
Scopul meu era să slăbesc 15 kilograme și l-am atins, dar în același timp am angajat multe GREȘELI care au avut consecințele lor nu numai în timpul programului, ci și peste mulți ani după terminarea acestuia.
Așa că sper să vă servească o aversiune dacă vă gândiți să începeți să numărați calorii sau sunteți cu ea.
1. PORTAREA CONTROLULUI PRE STRICT
Din prima zi când am început programul am fost super motivat, am fost foarte încântat să văd rezultatul și am devenit foarte strict cu toate regulile. Am calculat caloriile chiar și cel mai mic, nu mi-a permis să depășesc limita nici măcar cu foarte puțin, chiar am încercat întotdeauna să-mi fac consumul chiar mai mic decât norma pentru a nu trece peste bord pentru orice eventualitate.