Cum să-ți pregătești corpul pentru schi - Anytime Fitness Spain, Blog
Dacă acum că frigul a sosit cu adevărat și stațiunile de schi sunt la capacitate maximă, vă gândiți să scăpați câteva zile pentru a schia, dar nu știți cum să vă pregătiți corpul pentru schi, ceea ce urmează vă va interesa. Și în această săptămână vă vom spune dvs. și oamenilor ca dvs., cum vă puteți antrena pentru a vă pregăti corpul pentru schi, pentru a practica acest sport în siguranță și pentru a minimiza riscurile de accidentare.
Cu toate acestea, înainte de a vă spune ce exerciții trebuie să faceți pentru a vă pregăti corpul pentru schi, vrem să vă reamintim ceva foarte important: mușchii pe care îi folosiți cel mai mult atunci când practicați acest sport. Știți care sunt acestea? Antrenorii noștri ar putea să vă dea numele tuturor, deoarece lista este foarte lungă, dar fără îndoială cei care funcționează cel mai mult atunci când schiați sunt nucleul și partea inferioară a corpului: glute, quads, viței și ischiori. De aici este importanța ca rutinele dvs. de fitness să fie extrem de orientate spre a vă face picioarele puternice și elastice.
Părăsește liftul
Știi cum să-l obții? Fiți atenți. Dacă aveți clar că doriți să vă pregătiți corpul pentru schi, primul lucru pe care ar trebui să-l repetați ca și cum ar fi o mantră este că, ori de câte ori puteți, veți urca scările și veți lăsa liftul într-o parte. De ce vă spunem asta? Pentru că este absolut dovedit că scările sunt un exercițiu ideal pentru a activa inima și a întări picioarele. Și acestea, așa cum v-am spus deja, trebuie să fie puternice pentru schi.
Știm că nu este întotdeauna ușor să părăsiți liftul, că apăsarea unui buton și vizionarea secundelor în timp ce urcați pe podea este tentantă, mai ales în acele zile în care oboseala apasă, dar ... nu există întoarcere! Dacă doriți să vă pregătiți corpul pentru schi, trebuie să ignorați liftul ori de câte ori puteți (acasă, la serviciu, în parcare, în supermarket, în magazine ...) și să alegeți opțiunea de a urca pe jos.
Accepți provocarea? Să continuăm atunci. Dacă vrei cu adevărat să-ți pregătești corpul pentru schi, pe lângă urcarea scărilor, trebuie să faci multe ghemuituri. Numarul? Tot ce poti. Desigur, întotdeauna bine făcut. Vă spunem cum să le faceți.