C; mo practice the march n; rdica, cunoaște-i beneficiile

Mersul pe jos este un sport ieftin care se adaptează la toate condițiile fizice. Dar să o faci cu tehnica corectă nu este atât de simplu. Nordic walking sau mersul cu stâlpii este un sport foarte complet. Vom detalia cum să o faceți.

De Pablo Cubí, jurnalist

cunoaște-i

20 mai 2020, 13:50

  • ÎN CE CONSISTĂ PĂDEREA NORDICĂ?
  • CELA MAI POTRIVIT CANEA
  • ECHIPAMENTUL DE CARE VOR FI NECESAR
  • CUM SE PRACTICĂ nordic walking
  • CE FACE MONITORUL TEHNICII?
  • CARE SUNT AVANTAJELE MERGERII NORDICE?
  • AJUTĂ ÎMPOTRIVA BOLII
  • PENTRU ORICINE

Sporturi complete care nu provocați impacturi prin urmare aveți un risc mai mic de rănire sunt câteva. Înot și schi fond (alunecarea prin zăpadă) sunt cele mai bune, dar aveți nevoie de apă sau zăpadă.

Tocmai nordic walking (Nordic Walking) a apărut în jurul anului 1930 în Finlanda, când participanții olimpici la schiul nordic au căutat o alternativă la practică vara.

150 de minute de sport pe săptămână este chiar atât de greu?

În deceniile următoare, a devenit popular, având în vedere beneficiile multiple pe care le-a produs, după cum arată diferite atât studii științifice finlandeze, cât și americane.

ÎN CE CONSISTĂ PĂDEREA NORDICĂ?

Nordic walking nu este doar mers pe jos. Este o marș foarte tehnic. Funcționează cu unii stâlpi special concepuți pentru această activitate fizică.

Cu stâlpii ne vom împinge înainte, transmitând forța pe care o facem cu brațul către baston. În acest fel putem de asemenea, prelungi pasul și câștigă în raza de mișcare.

Este diferit de drumețiile montane unde bastonul asigură doar trecerea

  • A nu se confunda cu drumețiile munte, în care stâlpii sunt folosiți practic pentru a asigura trecerea și susținerea. În drumeții, impulsul cu bastonul nu este luat în considerare la fel de mult.

CEA MAI POTRIVITĂ CANEU

Stâlpii de nordic walking sunt creați special pentru această specialitate. Prin urmare, nu oricine.

Există diferite tipuri, de calitate mai bună sau mai proastă. Prețul poate merge de la 20 sau 30 de euro pentru un începător.

Top 10 sporturi pentru a arde calorii

Este convenabil ca. nu sunt prea grele și dintr-o singură bucată, deși există unele care pot fi ajustate în funcție de înălțimea persoanei și servesc pentru mai mulți.

  • Cei din aluminiu Sunt cel mai comun și cel mai bun preț, dar vibrează mai mult atunci când lovesc pământul. Gândit pentru început.
  • Cei din carbon ei sunt cei mai buni, ușor și fără vibrații. Ideal pentru distanțe mari și experți.
  • Cei din fibra de sticla Sunt un opțiune intermediară. Nu sunt atât de ușoare, dar protejează îmbinările mai bine decât cele din aluminiu.

Un alt detaliu, mai secundar, care crește prețul este ușurința cu care trestia este desprinsă de lesa (curelele cu care le țineți).

ECHIPAMENTUL DE CARE VOR FI NECESAR

Desigur, tipul de încălțăminte De asemenea, trebuie să aveți grijă, deși acolo opțiunile sunt mult mai largi și depinde și dacă vom merge pe asfalt, pe uscat sau pe nisip, pe plajă. În orice caz, este întotdeauna un pantof decoltat.