C; Cum se fac ghemuituri corect

Dacă sunteți obișnuit la cursuri de gimnastică precum Body Combat, GAP sau folosiți aplicații de antrenament, cuvântul „ghemuit” sună cu siguranță. Vă voi spune cum să le faceți bine!

Actualizat 10 octombrie 2019, 13:20

faci genuflexiuni

Pe site-ul meu Secret Girls veți găsi mai multe exerciții care includ ghemuit sau ghemuit dar cum se fac bine? Vă spun mai jos, pas cu pas.

Cum să faci genuflexiuni corect

  1. Deschideți picioarele la lățimea umerilor.
  2. Puneți mâinile împreună sau întindeți brațele la un unghi de 90 de grade.
  3. Când coborâți, păstrați-vă gluteii înapoi. Fa-te ca stai pe un scaun imaginar.
  4. Este important ca genunchii să nu vă depășească vârful picioarelor, să fie întotdeauna în spate.
  5. Ar trebui să încercați să vă mențineți spatele drept în orice moment și să evitați să vă aplecați prea departe.
  6. Când coborâți, inspirați, vă va fi mai ușor să coborâți și să vă mențineți spatele drept.