Pulse Feast, un alt mod de a mânca

Problema: Dacă există mâncare în jur, o mănânc!

Fiind un ex obez, am fost întotdeauna fascinat de dietă toată viața. Am avut întotdeauna o relație de iubire-ură cu mâncarea și sunt mereu în căutare de modalități de a slăbi și de a fi fericit în același timp.

Vedeți, când mă antrenam în scopuri de culturism, mâncam de 6 ori pe zi, urmând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și chiar am slăbit. Dar am avut probleme să mănânc așa. Chiar dacă m-a făcut să slăbesc, m-am simțit mereu ca un rahat. Voia să-i omoare pe toți și nu avea viață socială. Toate plăcerile vieții mi-au fost furate.

A doua problemă după competiție a fost că am avut un efect de revenire și m-am îngrășat. Chiar dacă știam mai bine, a fost ca un yo-yo.

Problema pe care am mâncat-o în mod tradițional de culturism (6 mese pe zi) a fost aceea că profilul meu psihologic se înclina spre bingeing. Puteți să mă obligați să nu mănânc două sau trei zile fără probleme. Atâta timp cât nu încep să mănânc, nu am nicio datorie psihologică să o fac.

Odată ce alimentele îmi intră în gură - fie din cauza reacțiilor neurologice sau hormonale (pentru că produc multă insulină) - nu mă pot opri din a mânca. Dacă există mâncare în jur, o mănânc. Mâncarea a 6 mese mici pe zi a fost ca și cum ai fi tachinat pentru o femeie drăguță, de șase ori pe zi, și nu ai putea să o atingi. El suferea mereu; m-a supărat pe mâncare și pe viața mea.

S-a înrăutățit atât de mult încât, pentru a evita să-l bâjbâi, am încetat să depozitez mâncare în casa mea. Mergeam la supermarket de 6 ori pe zi pentru fiecare masă. Ce altceva aș putea face? Dacă aș fi ținut toate cele șase mese acasă, aș fi mâncat-o deodată. După cum puteți vedea, mi-a fost imposibil să mănânc de șase ori pe zi și să rămân sănătos. Aș pierde grăsime corporală, dar m-aș simți nenorocit. Așa că am început să caut modalități de a slăbi în timp ce mă bucur de viață.

Să recunoaștem, este un lucru să fii super uscat/slab o săptămână pe tot parcursul anului și un alt lucru să fii slab/slab tot anul. Personal, aș prefera să fiu la 8% grăsime corporală tot anul decât la 4% pentru o lună și apoi să mă întorc la 14% pentru restul anului. A trebuit să găsesc o soluție!

Experimentele mele

Experimentul 1: Uscare, dar pierderea mușchilor.

Prima strategie alimentară care m-a prins a fost dieta războinică a lui Ori Hofmekler, despre care am citit prima dată pe T-nation. Ideea principală a fost să nu mănânci toată ziua (post) și apoi foarte mult seara.

M-a frapat motivul pentru care mi s-a părut soluția finală: puteam mânca orice doream și totuși să fiu uscat. Dieta se potrivește perfect profilului meu psihologic. Nu am avut nevoie să mănânc în 18 ore, așa că mi-a fost foarte ușor.

Am început acea dietă imediat după competiție. Am vrut să rămân în starea competiției. Dieta aceea mi-a permis să o fac, până la un punct. Am rămas foarte uscat, aveam multă energie, dar am pierdut masa corporală.

Strategia alimentară se potrivea perfect nevoilor mele de atunci, dar știam că pierderea lentă a mușchilor nu era ceea ce îmi doream.

Experimentul 2: slab, dar cu retenție musculară.

Am încercat diverse strategii pentru a-mi îmbunătăți ideea de bază despre post și apoi sărbătoare. Am folosit BCAA pe tot parcursul zilei pentru a evita o stare catabolică. Nu am mai câștigat mușchi, dar adăugarea de BCAA părea să prevină pierderea musculară, plus că forța mea a fost menținută.

Această nouă strategie a fost mai bună decât planul inițial, a funcționat, dar avea limitele sale. Retenția musculară a fost grozavă, dar nu suficientă: am vrut să câștig mușchi.

Experiment 3: Definit cu câștig muscular!

Nu după mult timp, am citit despre cazeina hidrolizată. Aceasta, credeam, poate fi calea de a construi masa în timp ce rămâneți definit. Tot ce trebuia să fac era să folosesc cazeină hidrolizată ca „impulsuri” în timpul zilei.

Problema? Era momentul în care încă nu existau prea multă cazeină de vânzare pe piață. Marea teorie - m-am gândit - dar nu am putut să o dovedesc.

O descoperire: Tim Patterson mi-a trimis o formulă experimentală care conținea o versiune avansată de cazeină hidrolizată care nu fusese încă eliberată. Am început să „puls” ziua, apoi să mănânc noaptea.

A fost pentru prima dată când am putut mânca orice îmi doream, să rămân slabă și să câștig mușchi și forță.

În ultimul an, am folosit leguminoase în timpul zilei și am mâncat doar o masă mare la sfârșitul zilei. La fel ca în fiecare zi, iar rezultatele sunt mai bune decât mă așteptam (și mă simt minunat!)

Eficiență metabolică perfectă.

Strategia de sărbătoare a pulsului, plus fiziologia anabolică stimulatoare, vă face mai eficient din punct de vedere metabolic. Și, cu o utilizare constantă, veți putea câștiga forță/mușchi, să rămâneți săraci în grăsimi, să rămâneți sănătoși și să nu mai obsedați de mâncare.