C; cum să slăbești fără să pierzi sănătatea
MADRID, 15 apr. (ŞANSĂ) -
Înainte de sosirea verii, mulți sunt oamenii care intenționează să slăbească. Între 3 și 7 kilograme necesită ceva efort, sport și mâncare sănătoasă, dar ce să facem atunci când vrem să slăbim mai mult de 10 sau 15 kilograme și chiar mult mai mult?
La CHANCE l-am contactat pe dr. Pierre Nicolau, medic estetician și chirurg plastic, care ne-a dat o serie de sfaturi pentru a slăbi și a nu pierde sănătatea.
1. Consultați un medic. Pentru dr. Nicolau este necesar să se cunoască tipul și procentele de exces de grăsime ale pacientului. El subliniază că „există grăsimi superficiale, care se găsesc sub piele și pot fi eliminate prin dietă, exerciții fizice și tratament și, pe de altă parte, există grăsimi adânci, care se găsesc între viscere”. Potrivit medicului, acesta din urmă este cel mai periculos și doar o dietă adecvată o poate elimina. Acest prim diagnostic va fi esențial pentru a defini „un plan de atac”.
2. Descoperiți cauzele și excludeți alte patologii. Este de o mare importanță să cunoaștem cauza obezității sau a excesului de greutate, să excludem patologiile asociate și să evaluăm situația pacientului. De asemenea, știți dacă suferiți de probleme hormonale, dacă aveți deja deficite nutriționale care pot apărea în ciuda obezității etc.
3. Urmăriți periodic. Este esențial să fii conștient că va fi un proces lung și că va necesita o urmărire medicală. Este recomandabil ca la început să fie în fiecare săptămână și apoi la fiecare două. S-a demonstrat că rata de succes crește atunci când pacienții știu că au o monitorizare regulată. Îi ajută să urmărească pierderea în greutate, precum și să mențină echilibrul nutrițional și controlul.
4. Realizați un sondaj privind obiceiurile alimentare. Adesea pacienții cred că mănâncă „normal” și nu înțeleg motivul creșterii în greutate. Un sondaj detaliat privind dieta dvs. ne va conduce la detectarea obiceiurilor proaste sau a dezechilibrelor. Este necesar ca pacientul să mențină
obiceiuri și pierderea în greutate pentru a-l stabiliza. Celulele adipoase care au fost „golite” au nevoie de o perioadă de timp pentru a „dispărea”.
5. Puneți sănătatea deasupra esteticii. Majoritatea pacienților vin la consultație pentru o preocupare estetică. Medicul subliniază că acest lucru este foarte important, dar că „scopul tău ar trebui să fie să duci o viață sănătoasă, să fii mai în formă și mai sănătos. Pacienții se schimbă adesea în timp și își dau seama că sănătatea este cea care duce la o sănătate bună. Aspect și nu neapărat celălalt în jurul valorii de ".