C; Care este legătura cu alimentele; dispoziție și proastă dispoziție
În zilele apatice sau când trecem printr-o gropi vrem ceva dulce sau gras, este dovedit. Nu este greșit să te răsfeți pentru a-ți ridica spiritul, dar există și un tip de dietă care te poate ajuta, fără a te împovăra.
De María T. López, farmacist și tehnician în nutriție și dietetică
29 mai 2020, 09:29
Ce mâncăm și cum ne simțim emoțional nu sunt concepte izolate. Din ce în ce mai multe studii și mai mulți cercetători ne alertează că relația este strânsă; și este o cale care este parcursă într-o direcție dublă.
Mănâncă într-un mod sănătos și echilibrat si variata poate îmbunătățiți-ne starea de spirit și să ne facă să simțim mai vital și mai vesel.
- În schimb, o dietă repetitivă și monotonă (întotdeauna aceleași alimente preparate la fel) și cu puțină varietate de produse proaspete îți poate afecta starea de spirit mult mai mult decât crezi.
energie bună pentru neuronii tăi
Creierul are nevoie de un aport constant de energie sub formă de glucoză să funcționeze corect (acest zahăr este principalul combustibil pentru acel organ), care este esențial pentru a menține o stare bună și stabilă.
10 alimente bogate în triptofan
in orice caz, Nu vrei să obții acea energie din alimente bogate în zaharuri simple. (dulciuri și produse de patiserie, dulciuri, prăjituri, băuturi răcoritoare comerciale.) sau făini albe deoarece se digera foarte repede și, când efectul dispare, starea de spirit scade și forțele, de asemenea.
- Dacă conțin și ele prea multe grăsimi rele, nu numai că te va îngrașa, ci va împiedica creierul să aibă agilitatea necesară.
Orice lucru care vă crește glucoza foarte repede vă va provoca ulterior oboseală și tristețe
Cel mai bine este să optați pentru cereale integrale (și produse realizate cu făină), precum și de legume (fasole, linte, naut etc.) si legume. Mulțumită fibră pe care aceste legume le oferă, carbohidrații lor sunt cu eliberare lentă.
Mâncare care amorțește creierul
Am putea spune că mâncarea „rapidă sau nedorită” „Ne oprește” creierul. Această expresie, care poate părea excesivă, reflectă fidel ce ce se întâmplă cu neuronii noștri atunci când mâncăm în exces mâncând mâncăruri rapide: acestea se amorțesc.