Brownie gourmet de ciocolată sănătos în 60 de secunde Operațiune Transformer

Gourmetul sănătos: brownie de ciocolată în 60 de secunde

Susțineți cartea Operation Transformer de pe Kickstarter

gourmet

Ingrediente pentru două porții

  • O lingură de proteine ​​din zer din ciocolată (40 g)
  • O lingură de fulgi de ovăz (40 g)
  • O banana zdrobită
  • Cinci nuci pe jumătate în bucăți
  • Două linguri de lapte
  • putina sare
  • Un praf de praf de copt

Pregătirea

Amestecă toate ingredientele până când ai o masă omogenă. Ungeți cu unt sau ulei o matriță adecvată pentru microunde și turnați amestecul în ea. De asemenea, servește un pahar sau o ceașcă. Încălziți în cuptorul cu microunde (da, în cuptorul cu microunde) la putere maximă timp de 40 de secunde. Dacă nu este suficient, încălziți încă 20 de secunde, dar nu exagerați, pentru că va fi uscat.
Calorii pe porție: 255 kcal
Glucidele: 30g
Unsoare: 7g
Proteină: 21g
Să te bucuri.

postări asemănatoare

  • Gourmetul sănătos: mousse de ciocolată fără zahăr
  • Gourmetul sănătos: tort de proteine ​​într-o ceașcă
  • The Healthy Gourmet: vafe cu proteine
  • Gourmetul sănătos: salată Waldorf cu ton
  • Gourmetul sănătos: tortul Transformator Santiago ...
  • Chocoholics: adevărul despre dependența de ciocolată

Vezi comentariile

Întrebare: Ce aș putea pune în locul proteinei choco? Ar avea ceva de genul Eko, scorțișoară?.