Brațe flască Deci puteți elimina problema
Dacă sunteți o femeie de peste 40 de ani, probabil că sunteți familiarizați cu grăsimea încăpățânată și pielea lăsată care la acea vârstă începe să apară sub brațele superioare.
Deși este dificil să-l eliminați sau să îl corectați complet, nu trebuie să aruncați bluzele la gunoi. Există multe acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a îmbunătăți în mod semnificativ acel aspect.
Bratele flacide sunt cauzate de o combinație de factori asociați cu vârsta și genetica, inclusiv o creștere a masei grase corporale (o mare parte din aceasta este localizată în brațele unor femei din cauza geneticii), pierderea masei musculare în brațe asociată cu vârsta și reducerea activitate (cauzând atârnarea pielii) și o pierdere a elasticității pielii, atât din cauza vârstei, cât și a radiațiilor sociale, potrivit dermatologului din San Francisco Richard Glogau.
Cel mai eficient mod împotriva brațelor flască este exercițiul. Pierderea de grăsime corporală este esențială dacă sunteți supraponderal și doriți să vă marcați tricepsul, acești mușchi din spatele brațelor, pe care probabil că nu le folosiți mult în zi cu zi, pot face diferența prin reducerea căderii acolo.
Potrivit antrenorului personal Jennifer Cohen, nu este nevoie să fiți într-o sală de sport sau să aveți echipament sportiv pentru a viza acest mușchi. Aceste exerciții de două sau trei ori pe săptămână vor oferi rezultate pe care le puteți vedea în patru sau șase săptămâni:
Triceps trepte
Începe cu o poziție predispusă pe scândură, menținându-vă corpul cât mai drept posibil, echilibrându-vă pe degetele de la picioare și de la coate. Din această poziție, ridicați mâinile unul câte unul și apoi coborâți-le rapid până la coate.