Boxul de ce ar trebui să cumperi o coardă de sărit
29 august 2018 ∙ 6 minute timp de citire
A a sări coarda Poate fi instrumentul perfect pentru a vă menține în formă sau chiar la înălțimea profesioniștilor din sport, dar mai întâi va trebui să urmați un program de antrenament de intensitate mare si fa exerciții de culturism și cardiovascular.
Pentru majoritatea oamenilor, săritura la coardă este un joc al unui copil jucat în curtea școlii când sunt tineri. Cu toate acestea, este un excelent instrument de box cardio Așadar îmbunătățiți-vă starea fizică, rezistența, puterea loviturilor (loviturilor și loviturilor) și munca pe picioare.
Orice boxer știe acest lucru și încorporează acest instrument în antrenamentul său de box, deoarece coarda de sărituri, piatra de temelie a exercițiilor de construcție musculară, are multe avantaje nu numai pentru câștigarea masei musculare, ci și pentru slăbirea rapidă și tonifierea corpului.
Coarda de salt permite un antrenament complet, variat, la intervale de intensitate ridicată: Antrenament cu intensitate ridicată sau HIIT. Mișcările corpului pe care le induce ar fi uniforme mai eficient decât orice alt sport: alergare, înot, crossfit, jogging, fitness cardio etc.
Cu siguranță în orașul tău sunt mai multe academii de sport de luptă. Pentru a avea succes în ringul de box, de ce nu te înscrii la o sală de box? Indiferent dacă este vorba de box, savate, muay thai sau arte marțiale (karate, kung fu, aikido, taekwondo, jiu jitsu sau krav maga), nimeni nu poate scăpa de coarda de salt, element central al echipament de pregătire fizică și box.
Superprof te dezvăluie beneficiile săriturilor pe coardă și de unde să le cumpărați.
Antrenament box: numeroasele beneficii ale săriturilor pe coardă
De ce sări coarda? Dacă e vorba de fete din școala primară!
Ia-ți o frânghie bună acasă
În primul rând, acest exercițiu fizic îmbunătățiți picioarele, Permite întări abs, crește puterea la lovit mai tare și să câștige mobilitate.
Uneori se spune că sărind coarda este ca dansul. Este adevărat, este o formă de dans pentru că sărim în jurul și îmbunătățim coordonarea membrelor și simțul echilibrului, totul în timp ce reglăm viteza.
Coarda de sărituri, pe lângă îmbunătățirea abilități fizice, permite, de asemenea, persoanelor supraponderale slăbiți și câștigați niște mușchi. Transpirația în timp ce sare ajută la eliminarea toxinelor din corp și la arderea grăsimilor, astfel încât persoanele care doresc să slăbească pot slăbiți sau aveți stomacul plat datorită acestui exercițiu.
Încordarea exercițiilor de coardă de salt stimulează toate grupele musculare a corpului uman simultan: efortul intens depus și cheltuielile calorice cauzate, în zona aerobă, vă permit să eliminați țesutul gras în timp ce vă dezvoltați rezistența fizică.
Pentru a realiza acest lucru, este necesar să stabiliți o gradație în programul dvs. de antrenament, pe care antrenorul dvs. vă va sfătui. Poti alternează între exerciții și faze de odihnă, apoi crește intensitatea treptat, de la 30 de secunde la zece minute fără oprire.
În cele din urmă, îl ajută și pe boxer să sculpteze corpul unui sportiv și depășește-ți limitele în timpul unei lupte împotriva adversarului tău. Saltul fără oprire ajută sângele să revină de la picioare la inimă: saltul ar acționa ca o pompă care stimulează ritmul cardiac și oxigenarea corpului.