Box Jump sau salt la box un exercițiu complet pentru a-ți lucra corpul

Pentru entuziaștii CrossFit, aceasta este o mișcare foarte frecventă, cunoscută atât pentru solicitarea sa, cât și pentru simplitatea sa, dar cu toții o putem face acasă. box box sau sare la sertar, un exercițiu complet pentru a ne lucra corpul.

Deși pare un gest simplu de a sări cu două picioare împreună la o cutie de înălțimi diferite, nu este nepretențioasă, ci dimpotrivă, permite și lucrul tuturor mușchilor partea inferioară a corpului la fel de bine ca Zona mijlocie acel contract pentru a ne ajuta să câștigăm avânt.

Este vorba despre un exercițiu pliometric, care dezvoltă rezistență la explozie și vă permite să ardeți calorii în același timp. Se poate face în sertare de diferite înălțimi și pentru executarea corectă a acestuia, este important să se ia în considerare câteva sfaturi, așa cum se arată în următorul videoclip:

Pentru ca saltul la sertar să fie bine făcut și sigur, este important cad pe sertarul cu ambele picioare în același timp și susține întregul picior Peste suprafață.

---