Alimentele care întăresc sistemul imunitar, le introduc în dieta ta

Ele ridică apărarea și reduc riscul de infecții

Știm că dieta are o influență atât de directă asupra sănătății încât alimentele pe care le consumăm sunt protagoniști atunci când vine vorba de a rămâne sănătoși. Trebuie avut în vedere în aceste momente când trebuie să întărim sistemul imunitar pentru a preveni și a lupta împotriva coronavirusului. Acestea sunt alimentele care ne pot face mai puternici.

întăresc

În plus față de toate măsurile de prevenire a răspândirii bolii pe care le cunoaștem deja, întărirea sistemului imunitar este esențială pentru protejarea împotriva coronavirusului. Exercițiile fizice, somnul bun, în calitate și cantitate și menținerea unei diete sănătoase sunt punctele noastre forte. „Trebuie să îți echilibrezi dieta cu o varietate de produse: legume, fructe, cereale, carne, pește, ouă și produse lactate”, explică farmacistul Ricardo Sanz-Gadea Gomez (@ farmaciav30). "În plus, în situația în care ne aflăm, a face exerciții minore de acasă ajută remarcabil. Și, de asemenea, controlul consumului de băuturi alcoolice și evitarea tutunului".

Dieta mediteraneană te face mai puternic

„Este variat, echilibrat și bogat în fructe și legume care pot fi consumate atât crude, cât și fierte și combinate cu alte alimente. Una dintre principalele sale virtuți este contribuția sa ridicată de antioxidanți, esențială pentru întărirea sistemului imunitar, ceva foarte important în acest moment, pentru prevenirea infecțiilor ”, spune el. Anna Bach, Profesor în științe ale sănătății la UOC. „Ca exemplu de bază, trebuie să consumați căpșuni și portocale, legume cu frunze verzi, roșii, leguminoase, cereale și pește gras și albastru”, adaugă expertul.

10 alimente pentru coșul de cumpărături

Fructe: portocale, lămâi, mandarine, căpșuni. .

Toate citricele și fructele bogate în vitamina C sunt esențiale pentru a avea un sistem imunitar puternic, deoarece această vitamină solubilă în apă promovează capacitatea de a combate infecțiile virale și bacteriene. În plus, sunt fructe de sezon și de proximitate, astfel încât disponibilitatea și un preț bun sunt asigurate.