Bosu Ce este bosu Beneficiile antrenamentului cu bosu

este

Bosu

bosu sau bosuball Este un dispozitiv în formă de jumătate de lună care a fost un „boom” în sălile de sport din întreaga lume. Permite întărește mușchii întregului corp fără impact sau sarcini și dezvoltă echilibrul. De asemenea, este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.

Ce este bosu?

Cuvantul bosu provine din engleză și este formula cu care se rezumă expresia Ambele părți utilizate, sau, ceea ce este același, două laturi utilizabile. Și platforma pe care se execută exercițiul poate fi utilizată atât pe partea sa plană, cât și pe partea concavă. Când vă urcați, înainte de a putea efectua orice exercițiu, va trebui să vă faceți griji pentru a nu cădea.

Cheia acestui tip de exercițiu este că se bazează pe antrenament deliberat al Echilibru. Atunci când efectuați exercițiile pe o platformă instabilă, toți mușchii corpului sunt implicați în menținerea posturii, ceea ce duce la tonifierea lor prin contracții involuntare. Bosu îți testează echilibrul cu exerciții de rezistență, stabilizare și flexibilitate.

Bosu este alcătuit din mișcări multidirecționale, adică, stabilitate dinamică și mobilitate statică (propriocepție și echilibru), care exercită articulații multiple. Exerciții care antrenează anumite mișcări și nu mușchi individuali, mișcări pe care de obicei le uităm în viața de zi cu zi. Și acestea sunt exerciții care cu siguranță vă vor surprinde deoarece sunt total diferite de cele pe care le-ați putea cunoaște.

Beneficiile Bosu

De unde știți, Bosu este o exercițiu recomandat de medicina sportivă. Cheia stă în pregătirea deliberată de către Echilibru, de când este efectuat pe o platformă instabilă, se presupune că toți mușchii corpului păstrează postura corectă. Prin urmare, instruirea cu Bosu aduce beneficii, pe care o putem numi:

  • Tonifică mușchii.
  • Îmbunătățește stabilitatea corpului.
  • Îmbunătățește flexibilitatea.
  • Îmbunătățește rezistența.
  • Întărește-ți și modelează-ți abdomenul.
  • Întărește glutele.
  • Îmbunătățiți agilitatea.
  • Previne patologiile lombare și cervicale, printre altele.