Protein Shake - Sascha Fitness
În prezent, puteți găsi MILIOANE de mărci de proteine pe piață, cu ambalaje, caracteristici și preț diferite. Dar, înainte de a rămâne fără a cumpăra unul, este important să înțelegeți că scuturarea de proteine NU vă va face să slăbiți și nici nu este esențial să faceți acest lucru, cu atât mai puțin veți fi definit dacă nu îl însoțiți cu o dietă naturală și curată combinat cu exercițiile fizice, aceasta este cheia pentru a fi sănătos și pentru a avea un stil de viață potrivit.
Acum, revenind la subiect, dacă sunteți dispus să investiți într-un shake de proteine, trebuie să țineți cont de faptul că cu cât proteina din zer este mai pură și mai izolată, cu atât mai bine. Diferența constă în viteza de absorbție și puritate. Care sunt cele mai bune? Izolatul și hidrolizat. Ambele sunt excelente, deși al doilea este foarte foarte scump și nu este atât de obișnuit să îl găsești (cel puțin în Venezuela).
Acesta este tot ce trebuie să știți despre proteina din zer izolat:
1. Ce este proteina din zer izolată?
Este o supliment care completează o dietă curată, este sărac în calorii, carbohidrați și fără zaharuri și grăsimi. Are funcții magice pentru că îi ajută atât pe cei care vor să slăbească, cât și pe cei care doresc să crească masa musculară.
2. Beneficii și proprietăți:
- Ajută la repararea țesutului muscular și la creșterea masei musculare.
- Se absoarbe în 30 de minute. (Spre deosebire de puiul care poate dura aproximativ 2 ore) ceea ce este ideal după un antrenament intens deoarece după antrenament avem o fereastră anabolică de 60 de minute, datorită absorbției sale rapide permite o sinteză mai mare de proteine.
- Ajută la controlul apetitului.
- Crește nivelul de sațietate.
- Accelerează metabolismul.
- Poate fi adăugat cu ușurință la rețete.
- Ajută foarte mult la vindecarea rănilor.
- Întărește sistemul imunitar.
- Ajută la scăderea stresului.
- Îmbunătățirea pe termen lung a sensibilității la insulină.
3. Cum se știe dacă este de calitate?
- Trebuie să aibă cel puțin 20 gr. proteină
- Mai puțin de 2 gr. glucide
- Este întotdeauna important să vezi reacția corpului tău, dacă te inflamează, produce gaze, izbucnești, reții lichid etc., proteinele nu sunt bune.
4. Momentul ideal pentru a-l consuma:
Una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă ar trebui să o ia înainte sau după antrenament, deoarece depinde de obiectivul dvs. Dacă doriți să creșteți masa musculară, vă recomand să faceți un shake cu o jumătate de oră înainte de antrenament și încă unul imediat după aceea, astfel încât mușchii dvs. vor absorbi toate proprietățile și se vor recupera cu ușurință. Dacă obiectivul dvs. este să vă mențineți, să vă consolidați mușchii sau să pierdeți grăsime, luați shake-ul cu o jumătate de oră înainte de antrenament, deoarece oferiți materialul necesar pentru a vă antrena la maximum și astfel preveniți și pierderea masei musculare.
* SFAT SUPER IMPORTANT: După cum puteți vedea, shake-ul proteic are funcții specifice, NICIODATĂ nu înlocuiți o masă cu o bezea.
Este destul de interesant faptul că mass-media obișnuită a schimbat modul în care privește acest lucru recent, nu crezi? Ceea ce părea cândva o problemă niciodată discutată a devenit mai important. În general, deși caut o schimbare.
Îmi place și voi ce ați făcut. O astfel de muncă inteligentă și raportare! Continuă lucrările superbe băieți pe care ți-am încorporat-o pe blogroll-ul meu. Cred că va îmbunătăți valoarea site-ului meu web 🙂