Boluri de curcan măcinate cu orez de varză de ciuperci (Keto, Paleo, Whole30); Rețetă ușoară și
Bolurile de curcan măcinate cu ciuperci, dovlecei, spanac și orez de varză sunt o rețetă de cină curată, cu conținut scăzut de carbohidrați. Keto, paleo, întreg30 și plăcut.
Bună ziua, mâncăruri!
Îți amintești că s-a numit cartea de bucate pe care am publicat-o anul trecut? Nu am postat vreo rețetă de mâncare în castron!
Este întoarcerea farfuriei cu alimente! Ai pierdut? Încă mănânc fiecare masă dintr-un castron, așa că sincer relația a rămas puternică.
În acest plus Big Bowl o 'Clean Unadulterated Bliss addition, avem o rețetă super rapidă și ușoară. Este un proces în doi pași.
Gătim pur și simplu curcan măcinat, ciuperci, dovlecei, spanac și ceapă împreună într-o tigaie. Într-o tigaie separată, gătim orezul cu varză ca situație de orez fals fără cereale.
Apoi combinăm forțele pentru a crea o situație la cină cu medicamente cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, Whole30.
Apropo de orez cu varză ...
Ce este orezul de varză?:
Până acum, suntem cu toții familiarizați cu orezul de conopidă și am profitat de lumea minunată a orezului cu morcovi. Este pentru prima dată când orezul de varză își face debutul pe acest site.
Conceptul este același ... „aruncăm” o varză și o fierbem într-o tigaie până când cea mai mare parte a umezelii a fiert și varza este uscată și caramelizată la o consistență similară orezului real.
Dacă urmați o dietă săracă în FOMDAP, săriți orezul de varză și vizați orezul de morcovi, orezul de dovlecei, orezul obișnuit sau legumele prăjite.
Adaptări ale rețetei:
- Faceți rețeta Low-FODMAP omițând ceapa și usturoiul și adăugând 2 până la 3 linguri de aminoacizi din nucă de cocos. Serviți curcan măcinat cu orez obișnuit, orez de dovlecei, legume prăjite și/sau garnitură la alegere în locul orezului cu varză.
- Tăiați două dovlecei pe jumătate pe lungime și prăjiți-le timp de 50 până la 60 de minute la 400 de grade F pentru a le transforma într-un vas umplut cu dovlecei de nucă!
- Adăugați legumele dvs. preferate, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză, cartof dulce etc.
- Înlocuiți curcanul măcinat cu carne de vită măcinată, porc, pui sau cârnați.