Blogul Xarma Yoga - Ashtanga Yoga și Vinyasa Krama din Pamplona Iruña
Ujjayi, respirația victorioasă
Originea termenului Ujjayi nu este cunoscută cu siguranță. Dar există două teorii:
1. "Pronunțat cu voce tare ”. În India antică era obișnuit să ne salutăm cu un puternic „Haha!” și de atunci cuvintele înrudite au o conotație de forță sau ton înalt. Pe de altă parte, prefixul „ud” (ud + jayi) înseamnă „a se ridica”. Și, în cele din urmă, Brahmaranda, unul dintre cei mai respectați comentatori Hatha Yoga Pradipika, notează o variantă în pronunția numelui acestei practici: „Ujjapi” care înseamnă literal „pronunțat cu voce tare”.
2. Există o altă teorie care apără sensul „respirației victorioase ”. „Ud” (ud + jaya) înseamnă „a se ridica” și s-ar putea referi și la „Udana Vayu” (curentul energetic ascendent al regiunii gâtului) și „jaya” înseamnă literalmente „victorie”. În acest fel, practica ar fi cea care „te ridică la succes”.
Referințe
Hatha Yoga Pradipika
"Ujjayi: cu gura închisă, respirați încet prin ambele nări, astfel încât aerul să facă o bubuitură când trece prin gât în plămâni." HYP II: 51
„Exersează kumbhaka ca înainte și expiră într-un fel; cu această tehnică se elimină problemele flegmei în gât și crește capacitatea digestivă a organismului " HYP II: 52
„De asemenea, vindecă hidropizia și tulburările la nadis și dhatu; Acest kumbhaka poate fi practicat în picioare, imobil sau mers pe jos. " HYP II: 53
"Ujjayi: Închideți gura, respirați aerul exterior prin ambele nări și, în același timp, ridicați aerul intern din piept și gât și păstrați-le pe ambele în gură." GS V: 69
„După ce ați spălat gura (ați golit gura aerului rămas), efectuați o Kumbhaka viguroasă, practicând Jalandhara, apoi expirați aerul prin gură.” GS V: 70
„Totul se realizează prin Ujjayi Kumbhaka. Nu aveți niciodată boli din flegmă sau afecțiuni nervoase, indigestie, dizenterie, tuberculoză, tuse, febră sau inflamație a splinei. Oricine îl practică pe Ujjayi anulează decăderea și moartea ". GS V: 71-72
Orice asana de meditație este potrivită, întotdeauna cea mai bună Padmasana.
Nasagra sau Vishnu Mudra
Respirația prin nări este controlată de degetele unei mâini (în mod tradițional dreapta). Poziția mâinii este cunoscută sub numele de „Nasagra Mudra” (gest pentru nas) sau „Vishnu Mudra” (gestul lui Vishnu). Degetul mare este responsabil de apăsarea nării drepte și a degetelor mici și de a suna nara stângă. Presiunea trebuie să fie blândă, dar fermă, fără ca aerul să scape.
Detaşare
„Câștigătorii nu sunt aceia care sunt mereu atașați de bunurile lor; nici cei care își petrec viața rugându-se cu facturile uscate; sunt cei care iubesc pentru că trăiesc și câștigă cu adevărat pentru că într-adevăr; aceia care acceptă durerea cu tot sufletul lor și cu tot sufletul depășesc durerea; cei care cred pentru că cunosc secretul singurei bucurii, care este secretul detașării. "
Despre noi?
Fără îndoială, cel mai profund motiv al fricii noastre de moarte este că nu știm cine suntem.
Credem într-o identitate personală, unică și distinctă; Cu toate acestea, dacă avem curajul să o examinăm îndeaproape, ne dăm seama că această identitate depinde în totalitate de o listă nesfârșită de fapte, precum numele nostru, istoria vieții noastre, colegii noștri, familia noastră, casa noastră, munca noastră, prietenii noștri, cardurile noastre de credit.
Pe sprijinul ei fragil și efemer ne bazăm pentru a ne garanta siguranța.
Ashtanga Yoga Mantra
VANDE GURUNAM CHARANARAVINDE
SANDARSHITA SVATMA SUKHAVABODHE
SAMSARA HALAHALA MOHASHANTYAI
SAHASRA SIRASAM SVETAM
„Mă rog la picioarele de lotus ale guruului suprem, care își învață cunoștințele trezind marea bucurie a Ființei revelate, care acționează ca un doctor al junglei capabil să elimine otrava ignoranței acestei existențe condiționate.
În apariția sa ca un șarpe divin cu o mie de capete albe strălucitoare, în forma sa umană ținând sabia discriminării, discul de foc al timpului infinit și conca sunetului divin, în fața înțeleptului Patanjali mă plec. "
Esența yoga (de Swami Digambarji)
O mare parte din ceea ce știm despre yoga vine la noi prin marele înțelept și enciclopedist Patanjali, căruia i se spune:
"yogena chittasya padena vacham, malam sarirasya cha vaidyakena, yo'pakarottam pravaram muninam, patañjalim, prañjaliranato'smi"