Bikini Operation Acestea sunt sporturile pe care trebuie să le practici dacă vrei să slăbești
In iarna
Antrenament cu propria greutate sau cu greutăți, yoga, alergare sau chiar HIIT. Aflați care dintre aceste discipline sportive este făcută pentru dvs.
Ești în modul sănătos pentru că ai decis schimbă-ți stilul de viață? Vrei să începi să ai grijă de dietă și antrenament pentru a vedea rezultatele? Ei bine, rămâneți și citiți acest articol al lui Jorge și Marta de la 2BeFit pentru că vă va interesa! Adevărul este că, în funcție de tipul de corp, sex, vârstă sau obiective, unele dintre activitățile pe care le propunem vor fi mai bune pentru dvs., dar, în orice caz, mișcarea este întotdeauna mai bună decât nimic și maximizarea timpului pe care îl petreceți și voi! este!
Pentru slăbește și mobilizează grăsimea corporală, Ar trebui:
• Efectuați exerciții care implică activarea diferitelor grupe musculare. În acest fel veți lucra diferite părți ale corpului în același timp.
• Desfășurați activități care vă mențin metabolismul activ chiar și după antrenament, favorizând astfel arderea.
• Alegeți activități cu care vă bucurați, deconectați-vă și care vă vor ajuta reduce stresul.
Să trecem la subiect și să vedem ce sporturi sunt ideale pentru a slăbi:
1. Antrenament de forță cu propria greutate
Pentru acei oameni care încă nu îndrăznesc cu greutățile sau sunt jenați a merge la sală, acest tip de antrenament este perfect. Poate fi realizat oriunde și oricând, astfel încât încorporarea acestuia în viața de zi cu zi va fi și mai ușoară. și mai presus de toate, este gratuit!
Puteți face un circuit cu mai multe exerciții, acasă sau în aer liber, constând din burpees, lunges, triceps sprijinit pe un scaun sau pe o bancă, etc ... Există o mie de combinații, iar lucrul bun este că atunci când lucrați cu propriul corp, stabilești singur limitele. Pe lângă faptul că câștigă mai multă forță și rezistență, acest tip de antrenament vă va ajuta să îmbunătățiți coordonarea, concentrarea, agilitatea și mobilitatea.
2. Antrenament de forță cu greutăți
În opinia noastră, antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai eficiente pentru activează arderea grăsimilor, dar nu numai asta, deoarece contribuie și la reducerea stresului, previne bolile cardiovasculare, tonifică și modelează corpul tău mult mai rapid decât exercițiile cardio. Studiile au arătat că persoanele care se antrenează cu greutăți pierd cu 40% mai multe grăsimi decât cele care fac doar exerciții aerobice, de exemplu. Vă încurajăm să faceți un circuit compus din genuflexiuni cu greutăți, curat, deadlift, pași, printre altele.