Bicicleta vs.
Atunci se pune întrebarea dacă este mai bine să mergi la alergare sau să mergi cu bicicleta. Trebuie doar să întrebi un grup de alergători și altul de bicicliști, astfel încât fiecare să apere o disciplină până la moarte.
Ambele activități arde calorii, îți îmbunătățesc sănătatea și pot fi practicate în aer liber sau în interior. Pentru a alege opțiunea care vi se potrivește cel mai bine, trebuie să vă gândiți care este obiectivul dvs. Vă ajutăm să vă rezolvați toate îndoielile, mai jos.
Care arde mai multe calorii?
În general, alergatul și ciclismul au un număr similar de calorii arse. Deși, în mod logic, cheltuielile calorice depind de intensitate, durata antrenamentului și caracteristicile fiecărui sportiv. Pentru a crește acest număr, puteți crește viteza, puteți adăuga pante sau puteți face antrenamente la intervale, alternând perioadele de viteză și perioadele de recuperare.
Deci, în acest moment, linia de jos este că ambele sunt opțiuni bune pentru arderea caloriilor.
Ce construiește mai mult mușchi?
Dacă scopul tău este să mărești dimensiunea mușchilor, logic ești interesat de antrenamentul de forță. Deși mulți oameni cred că ciclismul va crea picioare voluminoase, adevărul este că acest sport dezvoltă în principal rezistență musculară și nu atât de multă masă.
În ceea ce privește ieșirea la fugă, se întâmplă ceva similar. Puteți încerca exerciții de sprint și sprint pentru a menține masa musculară și a crește nivelul hormonilor de creștere.
Ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate?
Orice activitate care implică mișcare va fi un plan perfect pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, oricare dintre rutinele de antrenament pe care le faceți ar trebui să fie concepute pentru a arde mai multe calorii decât consumați. Adică, pentru a pierde în greutate trebuie să existe un deficit caloric.
Vă puteți antrena greu și rapid și puteți arde un procent mai mare de calorii din carbohidrați sau puteți face exerciții fizice încet și constant pentru a activa arderea caloriilor din grăsimi. De asemenea, trebuie să rețineți că totalul caloriilor arse va depinde de o varietate de factori, cum ar fi intensitatea, timpul și distanța.
Oricare dintre voi este în favoarea unui abdomen plat?