Bicicleta de exerciții funcționează în Off-Topic ›Diverse
Nu știu dacă această postare merge aici.
A slăbit cineva cu bicicleta? Nu văd că are mult efect asupra mea. Ce ritm ai pus pe câte minute și ori pe săptămână?
Problema pe care o văd cu bicicleta de exerciții este că este foarte nenorocită să suporti mult timp. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate sunt întotdeauna ședințe lungi la intensitate redusă. Și prin lung mă refer la mai mult de două ore, trei sau mai multe fiind mai bune.
Evident, dacă reușiți să faceți doar 45-60 de minute cu static, va fi întotdeauna mai bine decât nimic. dar dacă, de exemplu, ați putea face o bicicletă normală, ar fi optim. (De asemenea, presupun că depinde foarte mult de starea de formă pe care o aveți, dacă nu ați făcut sport în viața dvs., atunci trei ore brusc vă pot ucide).
Cu intensitate scăzută, mă refer la 60-65% din pulsațiile maxime.
Am încetat să-l mai folosesc când am văzut cât de mult slăbisem, după ce l-am dat deoarece nu am văzut niciodată că ceea ce am ars într-o zi corespundea cu o cocsă pe care o voi câștiga mai târziu, bând niște suc sau ceva, nu este profitabil xD
Și i-am dat 1 oră pe zi cu intensitate mare.
Nu asculta ce ți-au spus. 3 ore? Bea Coca Cola? XD
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să continuați o dietă, fără o dietă nu puteți obține nimic cu static sau nimic. Băut cola sau sucuri nu pot intra într-o dietă. Calculați-vă metabolismul bazal (calorii necesare în timpul zilei): 10 x Greutate corporală (kg) + 6,25 x Înălțime în cm - 5 x Vârstă + 5.
Adică, dacă mb-ul tău este 2500, mănâncă o dietă de 2000 kcal pe zi.
Apoi cumpărați-vă un monitor de ritm cardiac și faceți 45 - 60 de minute (cel mult) 5 zile pe săptămână în static la 60 - 70% din ritmul cardiac maxim: (HR Max - HR Rest) x% Value + HR Rest. HR Max = 220-vârsta ta
Veți pierde aproximativ 1 kg pe săptămână, în primele zile mai mult (lichide)
Functioneaza. Cheia este coerența. Nu vă așteptați la un rezultat spectaculos pe termen scurt, dar veți observa imediat îmbunătățirea. Nici nu este necesar să urci pe Tourmalet, de fiecare dată când îl folosești. Dacă ajungi să fii distrus de primele câteva ori, atunci vei fi leneș să începi a doua zi. Încetul cu încetul, îți vei crește ritmul și rezistența.
Timpul depinde de forma ta fizică. O persoană care nu practică niciun sport și nu este în formă nu este la fel ca cineva obișnuit să lucreze corpul.
Nu este vorba doar de slăbit, exercițiile fizice sunt sănătoase pentru multe alte lucruri. Vei slăbi, dar nu este vorba doar despre asta. De asemenea, vei dormi mai bine, vei tonifica culturismul, este benefic pentru inimă.
Dacă vrei doar să slăbești, vei vedea că este pe termen lung și că trebuie să ai grijă de dieta ta. Apoi este timpul să-l transformați într-un suport pentru haine
Ești sigur că acest cont este în regulă? Deoarece măsoară 1,92 și cântăresc 114 kg și primesc 1670 Kcal și pare foarte puțin pentru corpul meu, nu lipsesc date?
Toate cele bune
Îmi dă 1423,75kcal . Dar uitându-mă la primul site web pe care mi-l oferă Google, scăderea a 500 nu apare și ar trebui să fie 1923,75kcal, ceea ce pare mai normal decât doar 1500kcal.