Benzi elastice Intrați în formă Cumpărați benzi elastice
Doriți să vă tonificați mușchii? benzi elastice sunt un instrument ideal pentru a obține cele mai bune rezultate în consolidarea musculară a corpului. Vă vom învăța informații în următoarea postare.
Ce sunt benzile elastice?
Sunt benzi din cauciuc sau cauciuc, al căror material conferă flexibilitate și elasticitate. Din acest motiv, ele sunt instrumente complementare pentru a efectua întinderi esențiale în antrenamentele zilnice și calistenie pentru a obține muşchi.
Aceste accesorii sunt versatile, având în vedere componentele lor, permițându-le să le duceți oriunde mergeți pentru a vă exercita corpul, cum ar fi sala de sport sau în aer liber. Prin urmare, alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine și este potrivit pentru rutinele zilnice de exerciții.
Cele mai bune benzi elastice de pe piață
Cele mai bune vânzări de benzi elastice
Pentru ce sunt benzi elastice?
A banda de rezistență Este o bandă elastică utilizată pentru antrenamentul de forță. Acestea sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit în kinetoterapie, în special la persoanele care se convalesc de leziuni musculare, inclusiv pacienții cu reabilitare cardiacă pentru a permite recuperarea lentă a forței.
În prezent se antrenează cu benzi de rezistență Acum este utilizat pe scară largă ca parte a antrenamentului fizic, a tonifierii, a sporturilor generale și a antrenamentului de forță de intensitate. Flexibilitatea sa de utilizare și greutatea redusă sunt un avantaj semnificativ pentru mulți utilizatori.
Benzile de rezistență sunt ușor de utilizat și datorită faptului că sunt fabricate din latex, greutatea lor ușoară le permite oamenilor să le transporte cu ușurință dacă călătoresc și continuă cu sesiuni de rutină pentru antrenamentul dvs.
Puteți, de asemenea, să vă completați pregătirea cu a noastră frânghii pentru crossfit viteză mare și calitate ridicată.
Niveluri de rezistență
Benzile sunt, în general, codificate în culori pentru a arăta diferitele nivelurile de rezistență ca utilizatorii să selecteze un nivel adecvat. Ccodul miroase poate varia între mărci, astfel încât utilizatorii ar trebui să aleagă un nivel adecvat dacă își cumpără propriile benzi, mai degrabă decât să se bazeze doar pe culoare.
Benzi de rezistență la lumină - galbene
benzi galbene de rezistență Acestea sunt destinate începătorilor, utilizatorilor mai în vârstă sau utilizatorilor care au suferit o vătămare și au nevoie de o rezistență foarte ușoară. Aceste benzi oferă aproximativ 2,5 până la 3,5 kilograme de rezistență.
Benzi de rezistență medie - verde
Cu o rezistență de 3,6 până la 5,5 kilograme sau mai mult, benzile de rezistență medie sunt o opțiune bună pentru antrenamentul de forță.
Benzi de rezistență grea - Albastru
Aceste benzi elastice albastre funcționează bine pentru utilizatorii activi care se antrenează regulat. benzi de rezistență grele oferiți 6 kilograme sau mai mult de rezistență.
Benzi de rezistență foarte grele - negru
benzi elastice negre Sunt foarte grele și sunt rezervate în general celor mai puternici și mai experimentați utilizatori. Aceste benzi pot oferi mai mult de 13 kilograme de rezistență în timpul unui antrenament.
Deși există multe forme diferite de exerciții pe care le puteți face cu rezistența benzii, precum și cu numărul de repetări, acestea sunt principalele variabile utilizate pentru a reduce sau crește intensitatea antrenamentului.
Benzi de rezistență
Benzile de rezistență au devenit o alternativă excelentă la greutăți, precum și un mare plus la un program tradițional de antrenament cu greutăți.
Acestea vin la un preț ieftin, versatil și îți lucrează toți mușchii într-un mod complet diferit de greutăți.
De fapt, multe experți în fitness Le recomandă deoarece mușchii răspund foarte bine la antrenamentul de forță cu benzi de rezistență, precum și alte tipuri de echipamente, cum ar fi greutăți libere și mașini diferite.
Tipuri de benzi de rezistență în funcție de aderență
Benzi elastice cu mânere
Acestea sunt benzile care se văd adesea în magazine și săli de sport, mânerul pe care îl aduce vă permite să efectuați o varietate de exerciții pentru zona triceps și biceps.
Când le utilizați, acestea tind să devină triunghiulare într-un mod similar, așa cum se întâmplă cu mașinile de rezistență pe care le veți vedea în săli de sport.
Benzi elastice cu velcro
Sunt benzi ideale pentru cei care în timpul exercițiului mâinile se transpiră, prăjind astfel siguranță și confort. Cu toate acestea, a vedea benzi elastice cu velcro în săli de sport sau în magazine este un pic dificil.
Benzi elastice cu mânere
Acestea sunt benzi de exerciții care nu se văd foarte des, deoarece mânerele nu oferă confort, deoarece au tendința de a strânge mâna în timpul antrenamentului.
Benzi elastice cu coșete
Sunt trupe perfecte pentru a cânta exerciții pentru picioare, deoarece acestea sunt plasate între glezne sau puțin deasupra lor. benzi elastice cu coșete sunt foarte ușor de utilizat și nu prezintă probleme din cauza lipsei de aderență.
Cum să te antrenezi cu benzi de rezistență
Ar trebui să alegeți întotdeauna o bandă care se simte provocată de mișcare pe baza numărului de repetări și seturi din circuitul dvs.
Și când vine vorba de tip bandă, veți dori să vă întrebați cum și de ce utilizați un.
Apoi aruncați o privire mai jos la câteva dintre exerciții, antrenamente și modele de mișcare pe care le puteți utiliza pentru diferitele stiluri de benzi de rezistență.
Dacă tocmai începeți, începeți prin testarea curelelor cu câteva întinzătoare, începând cu cea mai mică rezistență disponibilă.
Dacă puteți face 12-15 repetări ale exercițiului în rutina dvs. cu o anumită bandă fără să vă simțiți obosiți, va fi minunat.
Scopul este întotdeauna să te simți provocat de exercițiu, dar atâta timp cât poți controla banda de rezistență pe tot parcursul mișcării.
Dacă nu puteți controla rezistența în niciun moment din rep. De exemplu, dacă simțiți că picioarele sau brațele dvs. revin la poziția lor inițială, este un semn că rezistența este prea mare pentru dvs.