Beneficiile Zumba avantajele și dezavantajele sale - Ei vorbesc
Zumba a luat lumea fitness-ului prin asalt cu muzica sa latină și atmosfera de petrecere. Distracția garantată a acestui antrenament ne face să uităm că facem exerciții fizice. Ne poate plăcea asta bucurați-vă de beneficiile Zumba în timp ce ne eliberăm de corpul nostru și scoatem fiara latină din noi.
Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui antrenament de fitness, Zumba are avantajele și dezavantajele sale și ar trebui să fie conștienți de ele înainte de a intra în această febră. Descoperiți acum principalele beneficii ale Zumba și dezavantajele acestui antrenament latin care ne face să ne mișcăm șoldurile atât de mult.
10 beneficii ale Zumba
1. Arderea caloriilor
Zumba este în esență un antrenament cardio cu exerciții de tonifiere încorporate. Deși este posibil să nu aflați toate distracțiile, adevărul este că în Zumba nu veți înceta să vă mișcați nici un minut, crescând astfel ritmul cardiac și viteza metabolismului, chiar și după ce ați terminat antrenamentul.
Rezultatul este o medie între 300 și 600 de calorii arse într-o oră de distracție pură și dans.
2. Creșteți tonificarea
Unul dintre beneficiile Zumba în comparație cu sala de gimnastică este modul în care include exerciții clasice de tonifiere în rutinele sale fără ca dvs. să știți. Squats și lunges sunt cele mai frecvente, dar nu singurele.
Veți tonifica astfel mușchii pentru un corp mai elegant și mai modelat.
3. Creșteți flexibilitatea
Urmând ritmul clasei și al dansului, încetul cu încetul corpul tău va începe să se relaxeze și mișcările vor deveni din ce în ce mai fluide. Pierderea totală a rușinii contribuie la această îmbunătățire, dar se datorează în principal flexibilității crescute a corpului și întinderii mușchilor.
În scurt timp, atingerea vârfului picioarelor cu mâinile va înceta să mai fie un vis dureros și va fi o realitate.
4. Îmbunătățește starea de spirit
Nu există stres care să reziste unei sesiuni de Zumba cu multă muzică și mișcare latină. Datorită atmosferei de petrecere și intensității antrenamentelor, un alt mare beneficiu al Zumba este îmbunătățirea stării de spirit.
Nu numai că veți elibera energiile rele ale stresului, dar veți elibera și endorfine. Acești „hormoni de bucurie” pătrund în fluxul sanguin de fiecare dată când faci mișcare, dar faptul că Zumba în sine este un antrenament distractiv îi îmbunătățește efectul.
5. Îmbunătățește somnul și sănătatea
Un corp obosit, stresat, cu endorfine în sânge, este un corp relaxat și ușurat. Un somn bun este esențial pentru ca organismul să aibă posibilitatea de a-și reveni de la daunele de zi cu zi.
Printre beneficiile Zumba se numără efectul său asupra somnului tuturor. Rezultatul unui corp bine odihnit este o creștere a tonusului muscular, o reducere a tensiunii arteriale și o creștere a bunăstării generale a corpului.
6. Creșteți stima de sine
În Zumba nu există motive să vă fie rușine sau să vă simțiți evaluați. Nu contează dacă dansați bine sau rău, atâta timp cât încercați să urmați pașii acestui antrenament în propriul ritm. Lăsând inhibiții la ușă, îți vei îmbunătăți postura, coordonarea și mai presus de toate încrederea. Te vei simți mai încrezător în tine atât în clasă, cât și în afara lor.
7. Este dinamic
Dacă ai un bun profesor de Zumba, poți fi sigur că nu te vei plictisi niciodată la curs. Comutarea constantă între melodii cu ritmuri diferite și pași de dans vă va ține în permanență alertă, astfel încât să puteți urmări coregrafia. În plus, aceste coregrafii tind să se schimbe chiar și pentru același cântec la fiecare clasă sau la fiecare pereche de clase, așa că dacă vă relaxați prea sigur că la un moment dat vă veți găsi pierdut într-o mare de pași necunoscuți.
Acest dinamism este unul dintre marile beneficii ale Zumba în raport cu alte clase de aerobic.