Beneficiile vitaminelor B - Nutriție evolutivă
01 iunie Beneficiile vitaminelor B
Vitaminele B joacă un rol vital în menținerea sănătății și a bunăstării. Ca elemente constitutive ale unui corp sănătos, vitaminele B au un impact direct asupra nivelurilor de energie, a funcției creierului și a metabolismului celular.
Vitaminele B ajută la prevenirea infecțiilor și susțin sau promovează:
- sănătatea celulară
- creșterea globulelor roșii
- nivelurile de energie
- vedere buna
- funcția sănătoasă a creierului
- digestie bună
- Apetit sănătos
- funcția nervoasă adecvată
- producerea de hormoni și colesterol
- Sănătatea cardiovasculară
- tonus muscular
La femei
Vitaminele B sunt deosebit de importante pentru femeile însărcinate și care alăptează. Aceste vitamine ajută la dezvoltarea creierului fetal și reduc riscul de defecte congenitale.
Iar pentru femeile însărcinate, vitaminele B pot crește nivelul de energie, ameliora greața și pot reduce riscul de a dezvolta preeclampsie. .
La bărbați
Se crede că vitaminele B cresc nivelul de testosteron la bărbați, care scad în mod natural odată cu vârsta. De asemenea, pot ajuta bărbații să construiască mușchii și să crească forța. Cu toate acestea, studiile la om lipsesc pentru a confirma aceste afirmații.
Adulții în vârstă și femeile însărcinate necesită cantități mai mari de vitamine B.
Anumite condiții de sănătate care stau la baza lor pot împiedica organismul să absoarbă în mod corespunzător vitaminele B:
- Boala celiaca
- HIV
- Boala Crohn
- dependenta de alcool
- boală de rinichi
- artrita reumatoida
- colită ulcerativă
- Boala inflamatorie a intestinului
Cum vă puteți da seama dacă sunteți deficitar în vitaminele B?
Majoritatea oamenilor primesc suficiente vitamine B consumând o dietă echilibrată și variată. Cu toate acestea, este încă posibil să fii deficitar.
Următoarele simptome pot fi un semn că nu primiți suficiente vitamine B: