BENEFICIILE TUNULUI Fabrizzio
Tonul este unul dintre cele mai bune alimente care există pentru a ne atinge scopurile de stare și formă fizică, pot menționa ca unele dintre beneficiile pentru aceste obiective următoarele:
1. Este o sursă alimentară bogată în proteine.
2. Are o valoare biologică ridicată.
3. Este o proteină cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Este o opțiune foarte practică.
Trebuie să știm că atunci când mâncăm furnizăm țesuturilor corpului tot ceea ce este necesar pentru ca acestea să se dezvolte, în acest caz specific vorbind despre țesutul muscular și tonul ca sursă de proteine. Este important să puteți ingera suficiente proteine, astfel încât:
1. Nu încetini dezvoltarea musculară produsă de supraîncărcarea progresivă pe care o dă antrenamentul.
2. Evitați intrarea în procesele catabolice din cauza deficiențelor de proteine în aportul alimentar.
3. Că proteina care este ingerată este săracă în grăsimi, astfel încât să nu cauzeze prejudicii formei și aspectului fizic. Cazul tonului și chiar mai multă lumină este excelent pentru aceste obiective.
Nu vă confundați, deși printre diferitele versiuni de ton, găsim multe soiuri, versiunea ușoară sau conserva în apă oferă o contribuție cu 50% mai puține calorii decât alte conserve din uleiul vegetal, astfel încât ușurința de a nu stoca energia sub formă de calorii din grăsimi.
De asemenea, se remarcă faptul că tonul este o sursă bogată de omega 3, deci întărește sistemul cardiovascular și este benefic pentru noi toți cărora le plac activitățile fizice.
Dar cât ton pot mânca?
Din experiența personală și cu alți culturisti, atât bărbați, cât și femei, nu putem nega că am mâncat ton la micul dejun, prânz și cină din mai multe motive:
1. Cât de accesibil este să încărcați o cutie și să o deschideți oriunde. Chiar și acum, cu noua prezentare în depozit de plastic, facilitatea este chiar mai bună.
2. Se combină excelent cu alte alimente compatibile cu nutriția strategică pentru dezvoltarea musculară, precum și pentru persoanele care fac activitate fizică intensă, cum ar fi: orez, pâine integrală de grâu, paste, salate și legume.
3. Este ușor să îl reduceți în sodiu, spălându-l cu puțină apă distilată și cu o strecurătoare.
Amintiți-vă că în acest tip de sport, sportivii mănâncă în funcție de performanță și dacă se descoperă că tonul va fi bun chiar și la micul dejun ... ei bine, se mănâncă la micul dejun și nu există nicio problemă.
Dar trebuie recunoscut că pot exista mituri despre ton:
1. Este o carne neagră și, prin urmare, bogată în colesterol. FALS, este o carne albă cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Are un conținut ridicat de sodiu și accelerează tensiunea arterială ridicată. FALS, este ușor de spălat și îndepărtat apa conținută în cutie, care este cea care conține sare sau sodiu.
3. Are un miros insuportabil. FALS, există strategii pentru rezolvarea acestei situații. Strângeți-l imediat, adăugați lămâie și tăiați castraveți sau ananas.
4. Este doar pentru dietă. FALS, toată lumea îl poate mânca, este o modalitate foarte bună pentru copii de a învăța să mănânce pește.