BENEFICIILE RUNNING UPHILL - Ensa Sport

BENEFICIILE FUNCȚIONĂRII PENTRU FINALĂ

Alergarea, ca mijloc de locomoție umană, are Fiziologi și Biomecanici de exerciții interesați să-și sporească cunoștințele și înțelegerea variabilelor pe care le oferă. Prin urmare Ensa Sport nu mai puțin și dorim, de asemenea, să investigăm acest interes, arătând beneficiile alergării în sus.
De cand Ensa Sport Vom rezuma diferitele beneficii ale introducerii cursei de deal în cadrul unei planificări.
1. LA NIVELUL CARDIOVASCULAR

Efectuarea de sesiuni de alergare în sus determină o creștere a VO2, a ritmului cardiac, a lactatului din sânge, a costurilor metabolice și, în consecință, a cheltuielilor calorice mai mari, datorită adăugării frecvenței excesive a pasului și a lungimii scurtate.
Datorită acestui fapt, vom realiza adaptări la nivel cardiovascular mai eficient, ținând cont că aceste adaptări necesită progresii adecvate.
Având o cheltuială calorică mai mare, așa cum am menționat anterior, acest exercițiu implică faptul că este o muncă mai mare eficient pentru pierderea de grăsime.

ensa

2. LA NIVELUL ACTIVĂRII MUSCULARE

Se activează un număr mare de mușchi în ceea ce privește cursa orizontală:

  • Aductorii (83 ± 8%)
  • Biceps femoral (79 ± 7%)
  • Grupul gluteal (79 ± 11%)
  • Gastrocnemius (76 ± 15%)
  • Marele grup (75 ± 13%)