Beneficiile mersului pe jos

Mulți medici își prescriu pacienții internați să meargă pe coridoarele spitalului ... așa că mersul pe jos nu trebuie să fie atât de rău. Nu există nicio îndoială că mersul pe jos vă aduce multe beneficii, dar, ca și în cazul dietelor, dacă doriți rezultate foarte rapide, veți fi descurajat rapid, deși există și beneficii pe termen scurt. Vă spunem câteva:

CORP

Mersul regulat previne și ameliorează zonele varicoase a corpului dumneavoastră, deoarece crește fluxul sanguin, ameliorează osteoartrita și artrita, vă îmbunătățește plămânii și apărarea, previne osteoporoza prin creșterea densității osoase și îmbunătățește tranzitul intestinal.

MINTE

A face o plimbare din când în când vă poate ajuta și mintea. Contribuie la reglarea somnului (combate insomnia), crește stima de sine, reduce riscul de Alzheimer sau încetinește evoluția acestuia și, mai presus de toate, eliberează toate acele tensiuni acumulate pe parcursul zilei, prevenind atacurile de stres.

PIERDERE ÎN GREUTATE

Mergând regulat, de aproximativ 3-4 ori pe săptămână, puteți ajunge pierde până la 15 kilograme, pierderea în greutate devine mai evidentă la persoanele care sunt mai supraponderale care, dacă nu fac sport, încep să meargă mai regulat în fiecare zi. Schimbând obiceiurile și începând să meargă după mult timp, metabolismul va fi activat și se va accelera, determinând corpul să ardă mai multe calorii.

MAI RISCURI

Mersul aproximativ 5-6 kilometri pe zi reduce riscul de diabet de tip 2, iar mersul pe jos aproximativ 6 kilometri într-un ritm alert nu va dura mai mult de o oră. În plus, reduce și riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, îmbunătățește capacitatea de oxigenare a organismului, reduce frecvența cardiacă și tensiunea arterială cu 5%. Pe de altă parte, previne și îmbunătățește evoluția diferitelor tipuri de cancer (colon, prostată, sân etc.).

---