Beneficiile menopauzei II prin dietă; Nutriționiști vegani

beneficiile

  • Autorul postării:nutriționiști vegani
  • Postare publicare: 20 octombrie 2015
  • Categorie de intrare:informație
  • Postează comentarii:Fără comentarii

Articolul anterior despre menopauză discuta terapia hormonală și unele dintre riscurile menopauzei; posibila dezvoltare a cancerului mamar, pierderea masei osoase și dezechilibrul nivelului de colesterol. Pentru a completa informațiile, acest articol tratează cod cheie pentru a reduce aceste riscuri: hrănire.
Mâncarea poate ajuta la minimizarea unor probleme de sănătate care pot apărea la intrarea în menopauză.

  • Include fructe uscate, ulei de măsline virgin brut și derivați din soia îmbunătățește echilibrulnivelurile de colesterol, ajutând la ridicarea HDL colesterol („Bine”) și pentru a coborî Colesterol LDL ("rău").
  • Mănâncă alimente bogate încalciuajută la prevenirea pierderii osoase. Este mai bine să acordați preferință alimentelor de origine vegetală, deoarece acestea nu conțin colesterol. Sunt surse bune de calciu; tofu, lapte vegetal fortificat cu calciu, tahini de grâu integral, broccoli, conopidă, varză și fasole verde, printre altele.
  • Având niveluri bune de vitamina D în sânge este important pentru oase sănătoase și puternice. Cea mai bună sursă de vitamina D este soarele, deci este important să fiți la soare fără creme timp de 15 până la 30 de minute în fiecare zi. Se recomandă să luați un supliment de vitamina D2 sau D3 de origine vegetală * atât iarna, cât și în zilele în care nu este posibil să faceți plajă.