Beneficiile înotului pentru sănătate; Deporadictos
De Daniel Riobóo Buezo Urmăriți pe @danirioboo
Deși poate fi practicat pe tot parcursul anului, vara este momentul ideal pentru a practica înotul, mai ales când temperaturile ridicate nu invită să practice alte sporturi în aer liber în orele centrale ale zilei. De asemenea, nu trebuie să fim Michael Phelps sau Mireia Belmonte, înotul este un sport disponibil tuturor oamenilor, indiferent de vârsta sau greutatea noastră deoarece în apă există un impact foarte scăzut asupra oaselor și articulațiilor care, pe de altă parte, pot suferi în timp ce practică alte sporturi în contact cu suprafețe dure. Pentru a ne face o idee, odată scufundat în apă, corpul cântărește doar o șesime din greutatea sa obișnuită.
Contrar a ceea ce unii cred, înotul poate fi practicat în multe moduri diferite și adaptat la nevoile individuale ale fiecărei persoane. Acest lucru poate fi deja văzut în aproape toate bazinele, cu realizarea de noi activități dirijate de profesioniști și diferite de cursurile clasice de învățare din cele patru stiluri. Un exemplu în acest sens sunt cursurile pentru bebeluși, femei însărcinate, vârstnici etc. În plus, în ultimii ani varietatea tipului de exercițiu se extinde cu activități terapeutice. O altă dintre variantele care în fiecare zi câștigă mai mulți adepți în bazine este Aquagym, a cărei activitate, pe lângă faptul că este distractivă, oferă o multitudine de beneficii fizice și mentale. Vă spunem ce înot oferă sănătatea noastră în diferitele sale variante.
Dezvoltarea forței, rezistenței și flexibilității
Toate sporturile practicate în mod corespunzător oferă beneficii pentru sănătate, iar înotul nu face excepție și, de fapt, este unul dintre cele mai complete sporturi care există, deoarece îmbunătățește rezistența, rezistența și flexibilitatea în același timp și întărește articulațiile prevenind posibile leziuni cauzate de alte sporturi și Activități.
Stimulează circulația și ne crește rezistența cardiopulmonară
Deși la început vom observa o anumită lipsă de oxigen, după doar câteva zile de înot vom putea vedea cum rezistența noastră și capacitatea pulmonară cresc progresiv cu efectul pe termen lung care rezultă în prevenirea tuturor tipurilor de probleme cardiovasculare. Este chiar o modalitate bună de a compensa plămânii pentru fumătorii ireductibili.