Mâncare de studiat și de efectuat
Când este puțin timp pentru micul dejun, prânz și cină, studenții apelează la alimente cunoscute sub numele de alimente „junk”, care, după cum sugerează și numele, sunt alcătuite din ingrediente care nu se hrănesc datorită cantității de zaharuri, grăsimi saturate și sare, care ar putea afecta sănătatea și mai ales creierul tău.
Recuperarea energiei cheltuite este o sarcină care se realizează cu odihnă și o dietă bună, bazată pe legume, fructe, proteine, vitamine și minerale. Evitați consumul de băuturi alcoolice, exces de zahăr, grăsimi saturate și conserve, astfel încât circulația dvs. să nu fie lentă, creierul să fie oxigenat și crearea de noi neuroni.
Organizați-vă timpul și stabiliți orare pentru a mânca sănătos și pentru a obține mai multe învățări, o memorie care nu va fi pe termen scurt, ci pe termen lung. Energia dvs. va fi adecvată pentru a efectua în studiile voastre.
Deci, care sunt acele alimente care ar trebui consumate pentru a îmbunătăți performanța intelectuală? Sau care sunt cele care îmi asigură energia pierdută? Pentru a răspunde la aceste întrebări, Vanguardia Liberal a consultat mai mulți nutriționiști experți pe această temă.
* Este important să mâncăm micul dejun deoarece este primul aliment care ajunge la stomacul nostru și ceea ce va da energie pentru restul zilei.
* Între mese sau gustări, este esențial să alegeți fructe, pâine cu cereale integrale sau fursecuri și bare de cereale. Nu este recomandat să beți băuturi foarte zaharoase recurente sau cantități mari de dulciuri.
* Mențineți o rutină sau stabiliți programe pentru fiecare dintre alimentele care ar trebui consumate în timpul zilei.