40 de idei de gustări sănătoase și contribuția lor nutrițională
Astăzi vă aducem câteva exemple de gustări sănătoase, cu informațiile nutriționale respective. O alimentație sănătoasă este garanția unei sănătăți de „fier” de invidiat. Mulți oameni ignoră importanța sa și neglijează acest aspect în viața lor.
În aceste vremuri de criză și de atâtea probleme de sănătate ale populației noastre, trebuie să fim mai conștienți de importanța pe care dieta noastră o poate avea în fiecare zi.
În aceste momente, este necesară claritatea față de subiect, importanța și eficacitatea sa în sănătate. Mâncarea va fi întotdeauna medicamentul nostru, este cea mai sensibilă și adevărată frază pe care am auzit-o, este foarte necesar să ne reamintim că mâncarea este, prima măsură de protecție pe care o are corpul nostru, să se apere de agresiunile externe.
Așadar, căutați scuze pentru a mânca cât mai bine. În aceste zile de închidere este timpul. Învață, repetă, inventează și lasă-i pe cei care știu să te ghideze.
40. Țelină umplută cu ton de bivolă pentru o gustare sănătoasă
Cel puțin 19 g de proteine / 1 g de zahăr/calciu 123 m // Potasiu 393 mg/Fără gluten
Bucurați-vă de toate aromele și proteinele unei gustări sănătoase perfecte pentru a savura duminica la fotbal sau chiar în zilele de vară, acesta este un preparat delicios.
Când vă simțiți ca ceva ușor de preparat, nu ezitați să faceți această rețetă simplă.
39. Batut sanatos de banane, proteine si lapte de migdale
Sarac in grasimi (contributie nutritiva
Dimensiune de servire: 1
proteine: 10 g
Calorii: 216
Zahar: 9 g
38. Rulouri de banane, unt de arahide și miere pentru o gustare sănătoasă
Cel puțin 5 g de proteine
Această gustare sănătoasă, plină de proteine, vă va reduce dinții dulci și vă va menține mai plin pentru mai mult timp.
- Unt de arahide
- Banană
- Miere
Contribuția nutrițională
Dimensiune de servire: 1 roll-up
- Proteine: 16 g
- Calorii: 313g
- Zahar: 18 g
37. Inghetata cu banane o gustare foarte sanatoasa
Cu conținut scăzut de grăsimi (36. Budinca de orez brun cu aragaz lent
Săriți cupele de budincă pregătite și gătiți încet un lot din această budincă cu orez bogat în fibre, într-adevăr este o gustare sănătoasă și cu atât mai mult atunci când adăugați fructe groase la ea, după gătire. Împachetați într-un borcan și acoperiți cu fructe pentru o gustare reconfortantă.
35. Banana sau banana (așa cum se numește în multe țări) o gustare sănătoasă în mod natural
200 calorii sau mai puțin/cu conținut scăzut de grăsimi ( Contribuția nutrițională
Dimensiune de servire: 1 banană medie
- Proteine: 1 g
- Calorii: 110 g
- Zahar: 14 g
34. Cartof dulce la cuptor cu iaurt grecesc și nuci tocate foarte sănătoase
200 calorii sau mai puțin/cu conținut scăzut de grăsimi ( Contribuția nutrițională
Portie: 1 cartof dulce
- Proteine: 9 g
- Calorii: 194 g
- Zahar: 9 g
33. Bile crude de tort de morcovi, o gustare foarte sănătoasă
Cea mai bună aromă a acestei gustări sănătoase este prezentă și îmbunătățită cu grăsimi sănătoase, fibre, proteine și antioxidanți sub formă de cânepă, curmale, morcovi, nucă de cocos și condimente.
32. Pere coapte cu nuci și miere foarte sănătoase
200 de calorii sau mai puțin/fără gluten/fără lactate
Aparent ușor de făcut, aceste gustări sănătoase la cuptor conțin carbohidrați, proteine și fibre, perfecte atunci când aveți nevoie de o explozie de energie pentru a trece peste zi.