Beneficiile înotului în timpul sarcinii CuidatePlus

Mar Sevilla Martínez

sarcinii

Vineri, 05 august 2016 - 08:00

430 știri publicate

Îndoielile în timpul sarcinii se înmulțesc și apar întrebări care sunt adesea uitate în recenzii. Unul dintre ele poate fi ce sport este cel mai potrivit pentru a face în timpul sarcinii. Deși există multe alternative, înotul este unul dintre cele mai complete și potrivite viitoarei mame, deoarece apa este mediul ideal pentru desfășurarea exercițiilor fizice.

Motivele sunt multe, așa cum explică Yoryany Montaño Toro, moașă din centru. Stropire, la Madrid. În primul rând, capacitatea de plutire și imponderabilitatea oferite de apă favorizează libertatea de mișcare a gravidei, ceea ce îi permite să efectueze exerciții care ar fi riscante pe uscat datorită posibilității de entorse, leziuni, durere și disconfort. În plus, prin reducerea efectului gravitațional, se reduce presiunea suferită de articulațiile gravidei, zona lombară se relaxează, greutatea pe genunchi, glezne etc.

"Trebuie să credem că nașterea și postpartum sunt teste fizice și mentale importante, Este ca și cum ai alerga un maraton: vom pune la încercare corpul și mintea. De ce să nu ne antrenăm să ajungem în cel mai bun mod posibil? ”, Se întreabă Montaño. „Efectuarea de exerciții fizice în apă face ca mama să respire într-un mod conștient și controlat, crescându-și capacitatea pulmonară și astfel se antrenează pentru a ajunge la naștere în mod corespunzător”.

Pot înota pe parcursul întregii sarcini?

Înotul nu doar încurajează mama să se relaxeze, ci și acest sport are un risc mai mic pentru făt, deoarece în mediul acvatic se reduce riscul de a suferi un traumatism, o cădere sau o mișcare bruscă.