Beneficiile genuflexiunilor și mușchilor implicați în sala de gimnastică

Squats sunt considerați unul dintre exerciții mai complete care există pentru a lucra pe întregul corp inferior. Atunci când sunt efectuate corect, mulți mușchi sunt implicați în mișcare, prin urmare lucrăm mai multe domenii într-un mod simplu și eficient. Acestea trebuie făcute corect pentru a evita rănirea și într-un mod controlat pentru a obține rezultate maxime. Acestea pot completa orice rutină de exerciții fizice, fie că este vorba de cardio, forță sau tonifiere.

mușchilor

Mușchii implicați în genuflexiuni

Muschii principali:
- Cadriceps: mușchi frontal lung al piciorului. Este principalul mușchi implicat.
- Gluteus maximus: responsabil cu extensia șoldului și menținerea corpului în poziție verticală.
Mușchi sinergici (mișcare însoțitoare)
- Jambiere: partea din spate a coapsei.
- Vițeii: partea inferioară a spatelui piciorului.
Stabilizarea mușchilor:
- Erectoare: în partea centrală a corpului nostru.